スイム朝練

台湾、２００５　　







～スイム朝練～　　

今朝のメニューはキック中心。
短足にはつらいさー。


計：　1,500m


今年最後の練習会では、除夜の鐘にちなんで、２５Mを１０８本泳ぐという恐ろしいウワサを聞いた。
・・・・休もう。






～黙想～


　
”あなたのみことばは、私の足のともしび、私の道の光です。”　（旧約聖書　詩篇１１９：１０５）

マナブ君から頂いた絵ハガキより引用。
ユーモアのセンスって、大事ね！









　　

スイム朝練

船上ランチ、横浜





～スイム朝練～　　

今日も上半身中心のトレーニング。
バタフライが当たり前のようにメニューに入って久しい。そして何とかできるようになってきたことに、不思議さを感じる。


・フリー：　慣れない左側の息つぎが、まだまだできない。右耳を右腕につけるように心がける。
・バタフライ：　腕の入水時に、一拍おいてからストローク開始



練習を終えて、急いで地下鉄に乗り込む。
すると、背中をしきりに叩かれる。「うわー、朝から変なのにからまれるなんて、参ったなぁ・・・」、と思って後ろを見ると、なんと次長だった。
二人で始業１分前に会社到着。


計：　1,500m 





～黙想～　

”また、たとい私が持っている物の全部を貧しい人たちに分け与え、また私のからだを焼かれるために渡しても、愛がなければ、何の役にも立ちません。”　
（第１コリント　１３：３）　






　

スイム朝練： 鼻の穴が二つだけで良かった

”Kailua beach”、Hawaii, 2007



～スイム朝練～　

１週間ぶりの参加。
本日は、上半身中心のトレーニング。

スカーリング　→　プルブイでの３種目（フリー・ブレスト・ダブルバック）　→　スイム　→　ダッシュ


・左側での息つぎを、つたないながらも継続して練習する。
・３ストロークごとの左右交互呼吸が一番早く泳げるので、マスターを急ぐ。



プルブイを足に挟んでのバックは大変だった。いつも以上に鼻から水が入り放題だ。
鼻の穴が６つくらいあったら、痛くて気絶していただろう。



計：　1,500m





～レースの選定～　　

来年は、２回出場したい。
春先～夏までに１回、
そして、もう１回は、初トライアスロンの思い出の地、川崎・東扇島が良い。Blueさんと一緒に出られれば、さらに良いなぁ。

早めにレースを選定し、目標を明確にした上で、練習に励もう。




～黙想～　

”裁いてはいけません。裁かれない為です。”　（マタイ　７：１）


裁判員制度に対する見解ではありません。













　

豪雨でもスイム朝練

”たたずむ”　阿弥陀寺、箱根



～スイム朝練～　　

冷たい雨の中、グータロウのスイム朝練会へ。
さすがに人が少ない。

今日もフリー以外に重点を置いたメニュー。バタフライが普通にメニュー入りしている。普通に入っていると、普通にやるものだと思い込んでやってしまうから、人間は不思議だ。今日は何とか息継ぎができるようになってきた。


・バタフライ・・・・・水中ではしっかりと頭を下げ、水上にてアゴを引き上げるようにアクセントをつける。

・バック・・・・・しっかりと手を伸ばして入水するように。


とグーさんからアドバイス。なるほど、バックは入水時から水を捉えることができるようになった。


それにしても、今朝のトレーニングは大変キツク感じた。気力が全く湧かない、ダッシュが効かない、妙に疲れる・・・・・そんな感じだ。
最近しっかり食べていないせいであろう。これ以上弱る前に、しっかり食べよう。





～スモール・グループ（週に一度の食事会）～　　

Blueさんのお知り合いが近々合流されるかもしれない。
結成から４年目。新しい展開を見る時であろう。
楽しみだ。




～黙想～　

”身の回りで起こる一つ一つのことに、勝手に解釈を加えて、一喜一憂することがありませんように。

何が良くて、何が悪いかは、あなたのみがご存じであるということを、今一度今夜、私にお示し下さい。

全てをあなたにゆだねる勇気を私にお与え下さい。”


















　　

スイム朝練

”氷板”　ポーラ美術館、箱根



～スイム朝練～　

グータロウ朝練会。　
今日は上半身メインのトレーニング。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
アップ：　２５M×２
キック：　５０M×４
パドル＋プルブイ（ブレスト＆フリー）：　（５０M×３）×３
ルースン：　５０M
両足チューブ固定でフリー：　２５M×１０
ルースン：　５０M
パドル・ダッシュ：　２５M×２
ダッシュ：　２５M×２
ダウン：　２５M×２

計：　１２５０M　

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝　

・タロウ先生より、左手が水を掴んでいない由を指摘された。
・左右両側の息つぎが、依然できず。
・左側のローリングもできつつあり、、左腕に痛みがなかった。
・年内の練習会は全て出たい。
・最後のダッシュで力を出し切れるようになること！




～黙想～　

”有能な女は多いが、あなたはなお、その全てにまさる。”
（　旧約聖書　箴言３１：２９　）　　

良いでしょう？突然、思い出しました。
妻と付き合うことになった夜、僕はこの言葉を彼女に捧げました。
結婚式の披露宴の席上で暴露されて、自分のキザぶりに震えあがったさー。





　



　


　

ゴールの設定（トライアスロン）

”待ち合わせ場所”　箱根、仙石原



～来年のトライアスロン・レース～

「次はアイアンマンへ！」と考えていたが、仕事関連により時間を割きたいと思うようになった為、目標を「オリンピック・ディスタンスにおけるタイム短縮」にすることにした。
ターゲットは、２時間３０分だ。

営業車で走っていると、ランニングをしている人たちが気になる。走るのは好きではなかったが、ここにきて、走りたいという気持ちが出てきた。
コツコツと練習を積み重ねる、ということを、ちゃんとやってみたい。
もう、良いオトナなんだからね。



～ナゾの体脂肪～

トライアスロンのトレーニングのおかげで、健康診断はオールA。でも体脂肪が１８％もある。
あ、はい、チョコレートの食べ過ぎですよね。




～黙想～
”だから、「私にはできない」と言ってはならない。神は直接私たちを訓練されない。私たちが自らを訓練するのである。”
オズワルド・チェンバーズ、”MY UTMOST FOR HIS HIGHEST”

スイム朝練

今週末のケーキはキルフェボンのタルト。季節もののシブーストにした。素晴らしいリンゴの味だ。キルフェボンは使用しているフルーツも高品質で食べごたえがある。


～スイム朝練～

大雨の中、グータロウ・スイム朝練会へ。

先日のブログで、TREKのバイクに興味を持っている由を記入したところ、グータロウ・メンバーのここのさんが早速TREKのバイク・カタログを貸して下さった。いつも優しい方だ。
ゆりさんとお話していると、ゆりさんのバイクもTREKとのこと。更に先程、Fumiさんからのメールで、相方オススメのTREKバイクの品番も教えて頂いた。
随分と縁を感じさせるバイク・ブランドだ。これは、もうTREKで決まりかな？
そういうバイクを買った方が、良い思い出が積み重なって、楽しいかもね。


本日のメニューはキック中心。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

アップ：　２５M×２
キック：　２５M×８
バタフライ・キック：　２５×４
スイム：　フォームを意識して、（５０M×３＋２５Mフリー・２５Mヘッドアップ）×３

フリー：２５M×２
キック（水中）：　５０M×３
ダッシュ：　２５M×２（キック）、２５M×２（フリー）
ダウン：　２５M×４

計：　１５００M
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

・　「前の人に遅れないように」、とか、「後ろの人の迷惑にならないように」ということを意識しすぎないようにして、もっと丁寧に泳ぐようにしたい。

・　スイムで左右両側での息つぎを何度か試した。以前よりはほんの少し楽にできるようになった。やはり、やるしかない。一番最後を泳ぐことにしてでも、どんどん試していくべきだろう。
今のうちにマスターしておかないと、せっかく痛みがひいた左腕上腕を本当に負傷してしまうだろう。

・ヘッド・アップはもっと大きく腕をかく。足もしっかりキック。つらくても踏ん張る。

・胸で水を押す感覚で泳げたので、体はしっかりと浮いていた感覚があった。やはりその方が断然推進する。

・週に２度参加するのと１度だけの参加では、あきらかに進歩が違う。「グータロウ以外にも自主トレであれもこれもやって・・・」などと皮算用を弾くくらいなら、グータロウ全会参加に集中したスケジューリングに注力すべきだ。



～～～～～～～～～～～～～～

家でゆっくり夕食を摂りながら、箱根旅行の内容を妻と詰めた。宿泊するホテルに綺麗なプールがある。
でも間違っても、「９０秒サークルで、３ミディアム、１ハード！」とかやらないようにね。


どうぞ良い週末を！

デュアスロン観戦とリブ・ランチ

～デュアスロン観戦～　

月島プール前にて、グータロウ・スイム朝練会のグーさん、アベさん、Fumiさん、そしてBlueさんと待ち合わせてから、荒川までバイクで。
今日は山さんの応援だ。


現地に着いたら、Fumiさんがいきなりの参加宣言！すごいなぁ。
レース前に荒川沿いをバイクで走る。懐かしい風だ。Blueさんと荒川１００Kmライドをした日の夜に、夢にまで見たエンドレス・ウィンドだ。
でも、以前ほどつらくは感じなかった。スイム・トレーニングのおかげで、基礎体力がついたのかもしれない。


そして、レース本番。
山さんもFumiさんも、日々のトレーニングを着実にこなされているので、足取りは確固としている。勢いだけでトライアスロン・レースに参加してランで足を痛めた僕とは大違いだ。
今回のデュアスロンは、ラン（５Km）→バイク（３０Km）→ラン（５ｋｍ）。初めて見たが、ハードそうだ。


強風の中、お二人とも無事にゴール！フィニッシュの瞬間はいつでも感動する。
山さん、Fumiさん、おめでとうございます！


いつも一緒にトレーニングをしている仲間の奮闘を拝見すると、自分もやる気が湧いてくる。Fumiさんの相方撮影のハワイ・アイアンマンの写真も見せて頂いたら、なおさらだ。
来年挑戦したいレースを、そろそろ決定しよう。



～リブ・ランチ～



レース観戦後、六本木でオーストラリア人のS君とガールフレンドの日本人Mちゃんと共にダブル・デート・ランチ。
本日のお店は、BBQリブで有名なトニー・ローマだ。


トニー・ローマには思い出がある。
ハネムーンでハワイに行くことが決まった時、奈良の実家の隣に住んでいて、今は帰国したカナダ人牧師夫妻が、僕たちの都合に合わせて、カルガリーからわざわざハワイまで来てくれることになった。
１０数年ぶりの再会であった。ホノルルの街角で待ち合わせて再会、４人で地元の教会の礼拝に出た後、ランチで立ち寄ったのが、トニー・ローマであった。
生まれては消える店が多い中で、思い出が積み重なっていく店をいくつか知っていると、人生が豊かになる。
日本のトニー・ローマでも、楽しいひとときを過ごせた。



～黙想～　

”彼は痛めつけられた。
彼は苦しんだが、口は開かない。
ほふり場に引かれて行く羊のように、
毛を刈る者の前で黙っている雌羊（めひつじ）のように、
彼は口を開かない。”　　（イザヤ５３：７）

スイム朝練

今週末のスイーツは、グラマシー・ニューヨーク。チーズケーキはすでに売り切れ。ストロベリーのミルフィーユとモンブランを買って帰った。

この季節、妻はあらゆるケーキ屋さんのモンブランを食べている。女性は栗が好きだ。でも、そのことに気がついたのは実はつい最近だ。それまでは、妻がモンブランをむしゃむしゃ食べているのを見て、「チョコレート・ケーキの方がおいしいのになぁ」、などと、かわいそうな子でも見るように妻を眺めていたものだ。

駅構内や街中で「比沙家」のような焼き栗屋さんを見つけるたびに、「あんな商売、思いつきで始めちゃって、どうするんだろう」などと他人事ながら心配していたけど、大きなお世話だったのね。
比沙家さん、ごめん。出直してきます～





～グータロウ・スイム朝練会～　

今日もBlueさんがお休みで寂しい。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
ウォーミング・アップ（２５M×２）
キック（２５M×６）　
プルブイ（５０M×１０）
フリー（５０M×３（ミディアム）と５０M×１（ハード）を１セットとして３セット）
ダッシュ（２５M×６、２５Mを半分に分けて、スローとハードで泳ぎ分ける）
クールダウン（２５M×２）

計：　１５００ｍ
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝


・キックは、足全体をしならせて使うように。
・プルブイで泳ぐと、左腕のストロークがまともに水をかいていないのがよく分かる。両側で息つぎする練習によって、左右のバランスを整えよう。
・ダッシュの時はツラくても、メリハリをつけて力を出し切らねばならない。これをしないと強くならない。


クールダウンの後、グーさんに憧れのフリップターンを教えて頂く。面白がってやってみたら、なんとか一回転できた。面白いなぁ。


しっかり体を動かしたので、今夜もすぐに眠れるだろう。


どうぞ、よい週末を！

スイム朝練

グータロウ・スイム朝練会へ。

グーさんにレース時の追加写真を頂戴した。いろいろとありがとうございます。
それにしても、太っている。ハニー・ローステッド・ピーナツを食べすぎたせいだろう。これはダメだ。ピーナツ断ちしよう。


ここにきて、ようやくスカーリングの効用が分かるようになった。しっかりと手の平で水をつかめるようになってきた。

今日はフリー以外のメニューがふんだんにあった。バタフライもどんどんトライした。それにしても進まない。進むコツが全くつかめていない。
この半年間でしっかり練習したいものだ。



朝からしっかり練習したので、仕事で遠出した時にものすごい眠気に襲われた。今も眠気がおさまらない。

早めに寝て、しっかり回復しよう。

スイム自主練

不二家のパイは、どれもおいしい。



～スイム自主練～

早朝、自然に目が覚めたので、そのまま月島プールへ。雨が降っていた為か、泳いでいる人も少なかった。

レースが無事終わってホッとしたのか、泳ぎが更にいい加減になってくる。
来週からまた気を引き締めよう。

当面は、肩周りの柔軟性の確保と、左右両方向での息つぎのマスター、そしてストロークのフィニッシュ時における手首のクセの矯正をメインに取り組みたい。


～黙想～

”神は、沈黙をもってあなたに接したことがあるだろうか。・・・・・・神の沈黙は、神があなたを信用していることのしるしである。それなのに、あなたは何か目に見える答を神に願い続けるだろうか”

オズワルド・チェンバーズ、”MY UTMOST FOR HIS HIGHEST”

ミスター・トライアスロン

久しぶりにIKEAに行ったら、新しい味のチップスが売っていた。
従来の緑色の包装紙のチップスよりもクセがなく、日本人には受けやすいかもしれない。


～レース雑記～

１０月５日の東扇島レース後、「ミスター・トライアスロン」の異名を持つ、中山俊行さんにお会いした。大会関係者としてレースをコーディネートして下さっていたようだ。
Blueさんに誘われて、握手して頂いた。

「実は僕、これが初レースだったんです！」、と申し上げると、
「あ、そう！良かったねぇ！」、と再び握手して下さった。

有名な方でいらっしゃるのに、ハンブルで気品漂う方だった。
まさに、理想のアスリート像だ。


また、大会を支えて下さった方々も、とても組織だっていて、それでいて親切で素晴らしかった。
皆さん、ありがとうございました。



～黙想～

”私は自分自身を救うことも、きよめることもできない。私は自分で罪をつぐなうこともできない。私は、間違ったことを正しくしたり、汚れたものをきよくすることもできない。
これらのものはみな、神だけに可能なことである。”

オズワルド・チェンバーズ、”MY UTMOST FOR HIS HIGHEST”

レース結果

～グータロウ・スイム朝練会～

Blueさんがお休みなので、ゆっくり歩いて月島へ。
途中、佃大橋の上で、カワイイ傘片手に自転車に乗った板さんとお会いした。

「僕、レースで完走したんですよ！」
「おー！良かったねぇ！」

という感じで、握手。
良い朝だ。


プールに着いたら、メンバーの皆さんに祝福して頂いた。嬉しい。
グーさんからは、レース中の写真を頂戴した。優しいお心遣いに感謝致します。


仕事の為、途中までしか練習できなかったが、参加できて良かった。
依然として力強く腕をかいても推進が鈍いのだが、グーさんに、フィニッシュ時に手を内側にこねていることを指摘された。以前からあるクセだ。しっかり最後まで水を押し切るように、とアドバイスを頂戴した。
これでストレッチングを意識して泳ぐと、もっと気持ちよく推進できるかもしれない。
この秋・冬の半年間、じっくりトレーニングをしてみたい。



～レース結果判明～

Mスポのウェブサイトに、もうレース結果が出ている。
僕は２２２位だ。

総合タイム：　２時間５２分　（３時間をきった！）

スイム：　３０分４９秒
バイク：　１時間１８分（これは、なかなか良い）
ラン：　　１時間０３分 （笑うしかないね）


今朝、板さんに、「ひょっとして、１周くらい走り忘れてるんじゃないの？」、などと冗談を言われて笑っていたが、仕事中に、「バイク、ちゃんと８周したかな？間違えて７周しか走ってなかったかな？」、などとだんだん心配になってきていたので、ちゃんと順位がついていて、安心した。

本当に完走したんだなぁ。未だに信じられない。



～写真も撮影されていた～

レース中の各選手の奮闘ぶりを、プロのカメラマンが撮影して下さっていたようで、ウェブに掲載された由のメールが届いたので、早速チェックした。
すごい！選手それぞれの写真がたんまりある。僕の写真だけでも、２０枚だ。

単価は高いが、ぜひ何枚か購入したい。
妻が仕事から帰ってきたら、一緒に見よう （愛妻家です）
母にも送ろう。喜ぶだろう　（あ、はい、マザコンです）



あ、妻が帰ってきた。疲れた声だ。
ゆっくりご飯でも食べよう。

早くなった回復

レースで痛めた左足の激痛も、わずか数日でおさまりつつある。
今日はもう、普通に歩いて出勤できた。
明日は、グータロウ・スイム朝練会に参加できそうだ。
それが、なによりの楽しみ。
レース中に応援して下さった皆さんにお礼申し上げることができますように。


完走することが目的だった僕には、レースに関する技術的なことについて書く資格はないと思うので、せめて初トライアスロン・レース中に想起したことについて、近々書きたいものだ。
そういうことを、ちゃんと忘れないように、ここに記しておこう。


今日はもう寝ます！
おやすみなさい～

レース完走！

初トライアスロン・レースで、無事完走できた。
詳細は明日書きます。


まずは、応援に駆けつけて下さった、グータロウ・スイムメンバーの具志堅さん、ここのさん（栄養満点のお菓子おいしかったです！）、山さんに心からお礼申し上げます。


そして、一緒にレースに挑んだ、Blueさん、Fumiさん、後藤さん、お疲れ様でした～


左足が全然動かない。明日どうやって会社に行こうかな？

レース前のスイム練習

週に一度のハーゲンダッツは、かかせない。


～グータロウ・スイム朝練会～

朝練前に、Blueさんにタイヤとチューブの交換法を教えて頂く。本で読んだのと、実際にやるのとでは大違いだ。今回、経験できて良かった。
新タイヤの赤いラインがきれいだ。


レース前にスイム朝練に参加できた。
メンバーの皆さんと楽しみながら、リラックスして泳ぐことができた。


初レースに対する不安が高まる中、「この年で、”初めて”のことがあるって、すごくない？」というお言葉を頂戴する。素敵だ。
そう、せっかくだから、楽しまないとね。



～黙想～

”「私を強くして下さる方によって、どんなことでもできる」とパウロは言った。彼にとっての「どんなことでも」とは、屈辱的なことであった。”

オズワルド・チェンバーズ、”MY UTMOST FOR HIS HIGHEST”

ヒザ痛

今週のソニプラ。タロイモのチップス。
日本のポテトチップスと比べると、ズッシリとした食感が印象的。



～ヒザ痛～

日曜日にちょっと走っただけで、もうヒザにきている。
こんな時に限って営業車が定期点検中の為、片足を引きずりながら、会社や現場を訪問。
しかし、以前と比べると、回復スピードは速い。少しずつ体ができつつあるようだ。



～黙想～

”私たちがぶどう酒となるためには、まず押しつぶされなければならない。ぶどうの実をそのまま飲むことはできないからである。

あなたを押しつぶすために、神はどの指を用いられるだろうか。あなたは、大理石のように硬いだろうか。それとも押しつぶされるのが辛くて、逃げだしたいと思っているだろうか。あるいは、まだ熟していないため、押しつぶされて苦い液を出しているだろうか。”
　
オズワルド・チェンバーズ、”MY UTMOST FOR HIS HIGHEST”

レース案内が届いた

ちょっと肌寒い夜だから、さっそく鍋を作った。
久しぶりなので分量が分からず、ものすごい量を作った。もうすぐ妻が帰ってくる・・・びっくりするだろうなぁ。



～レース案内到着～

帰宅してみたら、ポストに東扇島トライアスロンの案内書類が届いていた。
「残念ながら、落選しました」、とか書いてあったら、ホッとするかもね、と思いながら封を開けたけど、ちゃんと参加できるようだ。選手ナンバーは７５番だ。


「撮影申請書」なるものも入っている。盗撮関連防止らしい。すごい世の中だ。


スイムは、どうやら人工海浜周辺を周回するようだ。足がつくような場所だったら、いいのになぁ。

せっかくだから、楽しもうと思う。



あ、妻が帰ってきた。
ご飯を食べながら、ゆっくりしよう。

Bike朝練

グータロウ・スイム朝練会の皆さんと築地で待ち合わせて、大井埠頭へ。
出発前にタイヤの空気を入れていたら、バルブの先端が割れてしまった。レース当日ではなくて良かった。


グーさん、Blueさん、山さん、スコットさん、Yuriさんとゆっくり大井へ向かう。現地でFumiさんと合流。
今日も４０Km走。順調に走れた。やはり酒を飲んでないので、内蔵から元気になっているのだろう。


バイクの後、ランへ。
仕事の忙しさにかこつけて普段走っていなかったので、すぐにヒザにきた。走るのが億劫になってくるほどだ。ウォーキングも入れて、１０ｋｍをこなした。
もうランは、レースでぶっつけ本番となるだろう。


グータロウ・メンバーの皆さんとのトレーニングは心地良い。皆さん、優しく、ユーモアのセンスもあって、楽しみながらトレーニングをされている。
Bikeトレーニングは、今後もこの練習会をペースメーカーとしよう。


～～～～～～～～～～～～～～

疲れがたまっていたのか、ランチを食べた後、夕方まで寝てしまった。大変深い眠りだった。
夕食前にお風呂に入り、湯船にゆっくりつかった。シンプルだけど、満足度の高い贅沢だ。
今夜は軽く食べて、９時に寝よう、と妻と決めた。

オープン・ウォーター初体験

Blueさんに平塚の海へ連れて行って頂いた。
ついに、オープン・ウォーター初体験だ。


ウェット・スーツを着て、海へ。緊張して、Blueさんに話しかける声がうわずっている。

「ウェット・スーツを着たら、浮く」と聞いていたが、本当にものすごく浮く。徐々に不安感が消えていく。
早速泳ぎ始めたが、キックが全く打てない。ウェット・スーツの浮力で空打ち状態だ。
ヘッド・アップは自然にできてしまう。ただ、頭をもとにしっかり戻すのを忘れてしまうのを気をつけないといけない。


それにしても、プールとは全く違う感覚だ。波とうねりで、推進している実感が持てない。視界もきかないので、まっすぐ泳いでいるのかどうかも分からない。
レース前に経験しておいてよかった。



週末の朝に砂浜を歩き、海で泳ぐ。ものすごい開放感だ。仕事のストレスも嫌なことも、いっぺんに忘れてしまう。
大人になってからスポーツをする楽しさが、分かったような気がした。




久しぶりにBlueさんとゆっくり車中にてお話した。
体調も万全でないのに、早朝からどうもありがとうございました！

久々のスイム朝練

ようやく、グータロウ・スイム朝練に再参加。
皆さんに温かく迎えて頂いて、ホッとした。


それにしても、久しぶりにトレーニングをしてみると、相当キツイ。おまけにバタフライやバックもふんだんにあるメニューで、大変だった。

バタフライは初めて挑戦した。ズドーン！ズドーン！と豪快な水しぶきが上がるわりには、全く前に進まない。工場排水で汚染された池で、もんどりうっている魚みたいだな、とふと思って物悲しくなった。
バックの際は、いつも通り大量の水を口と鼻から飲んで、喉の渇きをいやした。今日のプールは、適度に塩素のパンチが効いていて、なかなか刺激的な味だった。
ごちそうさまでした。


こういうハードな練習は、なかなか一人ではできない。なんとかこれからも時間調整して、参加し続けていきたいものだ。



明日は、初オープン・ウォーターの予定。Blueさんに連れて行って頂くことになっている。楽しみだ。

久しぶりのBike朝練

Blueさんとグータロウ朝練会メンバーのFumiさんと、Bikeトレーニング。
Blueさんと一緒にBikeに乗るのは久しぶりだ。


築地で待ち合わせて、大井埠頭へ。Fumiさんが先に到着されていた。
３人でどんな練習をしようか？ということになって、坂の練習をすることになった。
「坂」と聞いただけで、一気に気が萎える。「あ、そうだ！仕事残ってた！」とか言って帰ろうかなと一瞬思った。


Blueさんがいつも練習されている、上大崎までやってくる。坂だ。見てるだけでお腹が痛くなってくる。
Blueさんのアドバイス通り、あれこれ試してみながら坂の上り下りを続ける。すると、徐々に坂を登るスピードが上がってくる。坂に対する恐怖心や先入観が消えていくのが分かる。
大変面白いトレーニングだった。


その後、再び大井埠頭へ戻り１周した。楽しかった。Fumiさんの足がBike乗りの足になっていて、驚いた。毎日真面目に練習していると、こんなに人間の体って変わるんだなぁ。素晴らしい。
僕も頑張らねば、という気にさせて下さった。




～黙想～

”あなたは、「恥ずべき隠された事」――自分の名誉を重んじる心や、明るみに出されては困ると考えるもの――を捨て去っただろうか。あなたの心には、光が当てられては困るような思いが潜んでいないだろうか。”
　オズワルド・チェンバーズ、”MY UTMOST FOR HIS HIGHEST”


いっぱいあるさー。
そして、そのことで苦しむのは、自分自身だ。

板さんとスイム練習＠夢の島

今日からトレーニング再開だ。


～Bike～

ローラー台で１５分。少しの時間でも、毎日やれば、やはり体はその行為に慣れてくるようだ。
習慣を体感するのは面白い。



～スイム～

板さんと夢の島でスイム練習。まどか先生に教えて頂いた。いわゆるスイミング・スクール形式のレッスンを受けるのはこれが初めてなので、とても面白かった。


関節がかたいことを、すぐに見破られる。今日教えて頂いた肩周りの柔軟体操を早速毎日取り入れよう。


左腕の痛みの原因も、一発で見抜いて下さる。左肩がガチガチに固まっていて、腕だけでストロークを繰り出している為であった。どのように肩が固定されているか、そしてその状態をどのように変えればいいのかを、的確な言葉と共に手取り足取り教えて下さる。


ユーモアのセンス抜群の先生と、あっという間の２時間であった。


地下鉄での帰り道、板さんのトライアスロン・レース初体験の折のお話をうかがう。皆さん最初は壮絶な体験をされているのね。
僕も完走できるか分からないけど、思い切って１０月のレースに出てみることにしよう。




～黙想～

”ものごとを明確に見定める秘訣は、単純になることである。聖徒というものは、ものごとを長い時間をかけて考えてはならない。しかし、彼は困難なくものごとを見なければならない。”
　オズワルド・チェンバーズ、”MY UTMOST FOR HIS HIGHEST”


その為の方法は、「神に依り頼むことである」、と話は続く。

毎朝、僕はこういう「良い話」で心を満たしてから出勤する。会社まで徒歩１５分。そのわずかな間に、せっかくの心の処方箋は、どこかにすっ飛んでいく。なぜだろう。道すがらすれ違うカワイイ女の子に目も心も奪われているせいなのか。

会社が見えてくる・・・・・エレベーターでオフィスに向かう・・・・・もうその時には売上ノルマと同僚を出し抜く方法論しか頭にない。胃がグッと縮むのが分かる。目もとがキツくなるのも分かる。
そして、いつまでもこんな上滑りな仕事の仕方をしていてもダメなのも分かっている。


もうこれ以上、心に余裕を生じさせることはできないのか。
僕は一体何におびえているのだろう。

ちょっと遠足気分

忙しい上に、遠方の現場まで出てきた。
厚木より向こうの秦野というところまで行ってきた。


営業車で東名高速を走っていく。良い天気で気も晴れる。山が一杯見えてくる。こんなにも山を見るのは久しぶりだ。
遠足に来たみたいな気分になる。


東京からちょっと離れるだけで、のんびりした街に来れる。田舎から出てきた自分には、こういう風景がなんだかホッとする。


～～～～～～～

Bike：
夕食前に、ローラー台１０分。
仕事の後体を動かすと、嫌なことも忘れる。



依然忙しい。明日もグータロウ・スイム朝練会は、途中までしか参加できないだろう。残念。


～黙想～

”私はこのむなしい人生において、すべての事を見てきた。正しい人が正しいのに滅び、悪者が悪いのに長生きすることがある”　
　（伝道者の書　７：１５）


そう、３５年しか生きてない僕も、そういうことを見てきた。でもそれでいい。大事なのは、それでも正しく生きる道を選ぶことだ。


人間は、その先に褒美がないと分かっている時、それでも見返りを求めずに、正しく生きられるだろうか。できるなら、何の為にそんな生き方ができるのだろう。

仕事がさらに忙しくなる

レース前の大事な１か月に限って仕事が忙しい・・・・・なんて言うつもりはない。忙しくなくても、練習量は同じだろう。はっはっはっ
今週も、すきま時間にトレーニングを重ねたい。


Bike：　ローラー台で１０分。習慣化まであと少しだ。


～Blueさんからお電話～

お仕事の関係で、佐渡トライアスロンから急きょ上京されたとのこと。あんなに練習されていたのに、残念！
１０月５日、一緒に楽しみましょう！

今週からシュークリーム解禁ですね！



～黙想～

”あなたがたには、明日のことは分からないのです。あなたがたの命は、いったいどのようなものですか。あなたがたは、しばらくの間現われて、それから消えてしまう霧にすぎません。”　　（ヤコブの手紙　４：１４）

本： 大前研一、『ザ・プロフェッショナル』

ザ・プロフェッショナル 著者：大前 研一 販売元：ダイヤモンド社 Amazon.co.jpで詳細を確認する

以前から読みたいと思っていて、ようやく読んだ。
下手に自己啓発本を乱読するよりも、こういうちゃんとした本を吟味しながら読んだ方が、自分の仕事のやり方を的確に見つめ直しやすいのではないだろうか。


”プロフェッショナルは感情をコントロールし、理性で行動する人です。専門性の高い知識とスキル、高い倫理観はもとより、例外なき顧客第一主義、あくなき好奇心と向上心、そして厳格な規律。これらをもれなく兼ね備えた人材を、私はプロフェッショナルと呼びたい。
厳しすぎるでしょうか。私はそうは思いません。まだ足りないと思っているくらいです。”　（P.40)



昨今流行っているビジネス関連の自己啓発本で、「高い倫理観」とか「厳格な規律」に価値を置く著作は、一体どれほどあるのだろうか。
僕は、こういうまっとうなことを、ちゃんと言う大前さんが好きだ。




～トレーニング～

朝、５ｋｍRun。故障が怖いので、１０KmRunはレースまでに１～２度やるだけにした方が無難であろう。自分の足はまだそこまでできていない。
平日の３ｋｍRunを丁寧にこなすことに主眼を置くべきだろう。


雷鳴とどろく中、ベランダのローラー台でBike１５分。たまには、こういうのもいいかもね。



～黙想～

”ところがある人たちは、死海のようであり、受けるばかりで、注ぎ出すことを知らない。”
　オズワルド・チェンバーズ、”MY UTMOST FOR HIS HIGHEST”

約束の有明

～合同スイム練習＠有明～

グータロウ・スイム朝練会のメンバーであるFumiさんと相方のIさんのお誘いを頂戴し、合同スイム練習。今回の練習場所は、お台場そばの有明スポーツセンターだ。自宅から自転車で１５分程度。都心に住むというのは、本当に便利だ。


Fumiさんの体調がすぐれない、ということで急きょ、相方のI先生を独占してのスイム練習。なんだか、とても申し訳ない気持ちになった。
ガールフレンドの体調が悪いから、ということで練習会をキャンセルしようと思ったらできたであろうに、ちゃんと約束通りに来られたお二人に感動した。



改善項目
今回も改善すべき点は多岐にわたった。
腕の沈み、上向きすぎの頭、内側に入りすぎたり深いところをかきすぎるストローク、ローリングの不十分さ・・・これらが合わさって、推進力を阻害している。


一つ一つの改善を試みようとすると、息つぎを忘れ、息つぎを意識しながら練習すると、他のことに十分に集中できない、という悪循環。でも、ここは焦らず、こらえるべきだ。我流の泳ぎを確立しても先が見えている以上、今一度基本項目のうちで不十分な点を改善することに注力してみよう。


練習後にお二人とゆっくりお話するのも、楽しい（というか、僕はお邪魔だろうね）
お二人のたたずまいが、素直な心で生きることの強さを教えて下さる。とてもお似合いのナイス・カップルだ。

～インドア・バイク～

とにかく習慣化させておこうと、今日もローラー台に１０分。レースまで１ヵ月という事実で精神的に追い込まれたのが功を奏したか。
良い感じだ。




～Blueさんからの電話 from 佐渡～

夕方、Blueさんからお電話。今日、試しに走ってみたら、交通事故で痛めた足に違和感がなかった、とのこと。明るいお声だったので、安心した。
佐渡の鉄人レースは、選手が携帯電話で話してもOKなのだそうだ。明日電話かかってきたら、どんな言葉で励ましたらいいのかな。
どうぞ、楽しいレースになりますように！



～黙想～

”神のなさることは、すべて時にかなって美しい。”（伝道者の書　３：１１）

あっという間の金曜日

終業後、最近ハマッているハニー・ロースト味のピーナッツを買って帰った。
関東圏の現場を飛び回っていたら、あっという間の金曜日だ。全現場を稼働させる時間が全然足りない上に、来週は月曜日が休みなので、焦る。




～グータロウ・スイム朝練～

今朝も早めに会社に行く必要があったので、３０分の練習で途中切り上げとなった。それでも、やらないよりはずっと良いだろう。
左腕が痛む。板さんにお聞きすると、関節の痛みでないなら大丈夫、と言われたので、安心した。



～Bike：インドア・トレーナー～

帰宅後、１０分間ローラー台へ。実際に道路で練習している時とは違って、純粋にペダリングに集中できる。どうしたら効率がよくて、スピードが出るペダリングができるかをよく考えるようになった。
週末にバイク練習ができればいいのだけれど・・・。




～黙想～

”弟子たちは、力を尽くしてイエスを愛した。ところが彼らは、主が何を求めておられるのか、理解することができなかった。そのため、ゲッセマネの園では、自らの悲しみのために眠りこけ、３年間の主との密接な交わりがありながら、 「みな、イエスを捨てて、逃げてしまった」 のである。”

オズワルド・チェンバーズ、”MY UTMOST FOR HIS HIGHEST”




よい週末を！

すきま時間にトレーニング

朝７時過ぎには会社着の必要があったので、急いでRunを３ｋｍ。


残業していつもより遅い帰宅後、ローラー台でBike１０分。

引き続き、すきま時間を利用して、気楽な気持ちでトレーニングを重ねていくことにしよう。



～黙想～

”バビロンの川のほとり、
そこで私たちは座り、
シオンを思い出して泣いた。”

（詩篇　137篇）



早朝、隅田川沿いを走っていたら、急に思い出した。
レースまで１か月、泣いてる場合じゃないんだ！

スイムとプチBike

～スイム朝練～

今朝はグータロウ・スイム朝練会。
早速ボビングで息つぎを意識してからスイム開始。


息つぎをしっかりすると、確かにラクだ。でも、ペースが上がるとまだうまくできない。


左腕が痛い。フィニッシュからリカバリーにかけての間、上腕の一部の筋肉が痙攣をおこす。ローリングせずに腕だけで泳いできた証拠だ。
ついでに、両側呼吸に挑戦してみる。ブクブクだ。笑っちゃうほどできないし進まない。でも、これがよかった。慣れていない方での息つぎが、普段の側の息つぎとストレッチング時の推進の関係性を教えてくれたからだ。
両側呼吸を１か月でマスターしたい。オープン・ウォーターでは大いに役立つだろう。

スイム：　約1500m

～プチ・バイク～
夕食後、お風呂にお湯を張っている間にローラー台へ。仕事が忙しいと言っていたら、いつまでたってもできないので、隙間時間を意識的に利用していきたい。

わずか１０分。でも久しぶりで気持ちいい。

特別スイムレッスンと週間チェック

～特別スイムレッスン～

グータロウスイム朝練会のメンバーのFumiさんとボーイフレンドのIさんからお誘いを頂戴して、月島プールでスイムレッスン。



Fumiさんの素敵なブログ、”文化系学生からアイアンマンへ♪”
http://blogs.yahoo.co.jp/fumi_605




幼少時からスイムをされていたIさんに、スイミング・スクールのレッスン・メニューを中心に教えて頂きながら、あれこれ試してみた。


息つぎの練習

ここ最近の懸念として、「息つぎができない」ことがあったので、重点的に教わる。鼻からしっかり空気を出し切り、その上で口からしっかり空気を吸う練習を集中して行う。なるほど、ここまでしっかり息つぎの練習をしてみて初めて、普段いかに呼吸せずに泳いでいるかがよく分かった。
早速息つぎを意識しながら泳いでみる。泳げば泳ぐほど、ラクに泳げることが実感できる。体からムダな力が抜け、沈みがちだった下半身もスッと浮いてくる。
初めて、リラックスして泳ぐことができた。


レース１か月前に、良い経験ができた。その他のアドバイスも忘れず、来週から活用していきたい。

そういえば、Fumiさんも東扇島のレースにエントリーされたようだ。Blueさん、Fumiさんと一緒にレースに出られるのは嬉しい。良い励みになる。


月島周辺のおいしいお店も紹介して頂き、食道楽の関西人としては、大満足な週末となった。
Fumiさん、Iさん、ありがとうございました。





～週間チェック～

トレーニング
・スイム・・・週２回、内容も良し、来週からは週３～４回はできるだろう

・バイク・・・ゼロ。これが問題。天気を言い訳にせず、平日のローラー、週末の合同練習を来週から必須化

・ラン・・・週３回（３ｋｍ－３ｋｍ－５ｋｍ）、順調。回数はこのままで、いよいよ距離を増やしたい。５ｋｍ－５ｋｍ－１０ｋｍを目標に。

・基礎体力トレーニング・・・毎日、順調。肩周りの柔軟体操を更に増やしてもいいかもしれない。

・食生活・・・良好




英語
・Financial Timesを毎日、流し読み。順調。


読書
・禁酒後の読書の習慣復活も軌道に乗った。来週から負荷をかけ始めてもいいだろう。ビジネス関連の雑誌・書籍の読書量を意識的に増やすこと。




レースまで、約１か月。
焦らず、たゆまず、トライしてみたい。

雨の合間にRUN

随分と天候不安定な１週間だ。


雨の合間に走った。５ｋｍ。
フォームを意識してゆっくり走る。足はまだできていない。週３日を越えて走ったら、故障の確確率が高まりそうな気がする。


明日はグータロウ・スイムメンバーのFumiさんとボーイフレンドのお二人とのスイム合同練習だ。
楽しみにして、早めに寝よう。



～黙想～

”信仰は試されなければならない。それは、苦しみを通してのみ、自分のものとなるからである。今、あなたの信仰が直面している問題は何か。試みはあなたの信仰が本物かどうかをテストする。”
　オズワルド・チェンバーズ、”MY UTMOST FOR HIS HIGHEST”

本： リチャード・ブランソン 『僕たちに不可能はない』

僕たちに不可能はない 著者：リチャード・ブランソン 販売元：インデックス・コミュニケーションズ Amazon.co.jpで詳細を確認する

イギリスのバージン・グループ創設者リチャード・ブランソンの自伝。痛快な本だ。いっぺんに彼が好きになった。こういう人間が同じ地球上で同時代に存在しているという事実に、素直にショックを受けた。失読症で高校中退者、破天荒で直球勝負の明るい挑戦者・・・彼が日本で生まれ育っていたなら、相当高い確率で「キワモノ」扱いされて終わっていただろう。


しかし、彼の社会・他者への奉仕精神の気高さはどうだろう。日本にも著名なビジネスマンが数多くいるが、こういう社会性を持ち合わせている人間がちょっと少なすぎるのではないだろうか。
素直に頑張り続ける、その王道を歩む人の強さを見た。

～雨の中のRUN～

雨でもトレーニングはできる、という当たり前のことに気づいて、早速走った。気持ちいい。いつもとは比較にならないほど無心になれる。
子供の頃、こんな雨の日にも外で遊んでいたなぁ、と思い出す。
今日のトレーニングは楽しかった。
Run:　３Km。





～『愛は静けさの中に』～

大好きな映画だ。ふと思い出してYoutubeで検索したら、エンディングを観ることができた。主人公の聾唖（ろうあ）の女性が、恋人の教師に手話で伝える。

”私は小さい頃からずっと怒りを抱いて生きてきた。二度と傷つきたくなかったから。だから、私はまた怒りを利用したの・・・あなたを近づかせないために・・・・ごめんなさい。”

スイム： 「沈む腕」の原因

～グータロウ・スイム朝練会～

メニュー
・アップ　５０M×２
・キック　２５M×８
・インターバル　５０M×４（３ミディアム１ハード）を３本
・パドル　５０M×８
・キックダッシュ　２５M×２
・ダッシュ　２５M×４
・ダウン　５０M×４

計：　１６５０ｍ


入水後、ストレッチ中の腕が常に水中深くにある。板さんとFumiさんにチェックして頂きながらの居残り練習。
それにしても、キツイ。数週間前につかんだ「良い感じ」が全く生かせていない。
たくさんの教則本を読んだり、試行錯誤を繰り返した挙句、頭が混乱状態にあるのだろう。
静かに凌ぐしかない。



～整形外科にて～

運動療法を受ける。今日の先生はなんと元スイマーだ。早速あれこれ聞きまくった。

「先生、腕が沈んじゃうんですよ。」
「じゃぁ、ちょっとストリーム・ラインやってみましょうか」
「こんな感じでどうですか？」
「あぁ、そこまでしか伸びませんか。僕みたいにできませんか？」
「えー！両腕が完全に頭の後ろに入っちゃってるじゃないですか！」
「これができないから、腕が沈むんです。肩周りが硬いんですね。」

ショック・・・　今までより随分柔軟性が高まったのに、それでもスイム上達の視点からは、全く不十分であった。


早速、柔軟性を高めるストレッチの数々を伝授して頂く。
療法中、腕だけじゃなく、肩も肩甲骨も全部使って、ローリングも利用しながら体全体で泳いだら良いですよ、とのアドバイス。
そうだった、そういう上半身の使い方を忘れていたから、泳いでいても前に進まないし、つらかったんだ。
悩んだ当日に問題が解決してとても嬉しい。S先生、ありがとう。
ここは良い医院だ。皆さん若いのに、とても確かな専門知識を持っている。



業界柄、忙しい季節に入ってきた。
早めに寝よう。

銀座RUN

夜になって雨が止んだので、走ることにした。
隅田川沿いは暗くて寂しいので、銀座まで出ることにした。


明るい街の中を走っていると気が晴れる。ウェアを着て走ってるのは僕だけだ。それでもかまわない。約３Km。
てんやで天丼を食べてから、ゆっくりと家路に着く。


昭和通りに出ると、若い男性がビル入り口の階段に座ってパンか何かをかじっている。そばには大きな荷物が置いてある。先週末の夜にも、ここにいたはずだ。
人目は嫌だろうけど、明るい場所に少しでも近い場所を好むのは、誰でも同じなのだろう。

わたしの足： 朝はつり、夜はもつれて・・・

～朝スイム～

Blueさんとグータロウ朝練会へ。
メニューはいつも通りのインターバル中心、距離もアップ・ダウン入れて１３００Mくらい。


慣れないバックで泳いでいる時、むやみにキックを打ち過ぎた為か、最後のダッシュで足がつった。スイムで足がつったのは、これが初めてだ。
海じゃなくて、よかった。レース前に、プールにて経験しておいて良かったと思うべきかもしれない。


Blueさんから、中盤以降フォームが乱れていると指摘された。なんとなく泳ぐのに慣れてきたから、ちょっと手を抜いているようだ。これはダメだ。
来週からまた、しっかり集中して頑張ろう。

～夜は接待～

一番の得意先だ。飲まないわけにはいくまい。
さぁ、覚悟して飲むぞ！
ちなみに昨日、久しぶりにコーラを飲んだだけで、胃痛になった・・・大丈夫かな。

明日の朝練はもちろん休みになるのだろう。残念。
とりあえず、今日中に家に戻ってこれますように。

体に力が入らない

グータロウ・スイム朝練会～

計　1,200m

なぜか体に全く力が入らない。泳いでいる間、ずっとダルい感覚に悩まされた。ダッシュしようにも、体が言うことをきかない。なぜだろう。


夏休みの練習疲れ？まさか、ただ単に毎日体を動かしたレベルじゃないか。
食生活の乱れ？いや、バランスよくしっかり食べている。
精神的ストレス？　これかな。無気力感に似た感じだった。


睡眠時間はしっかり取るようにしている。しかし、東京に出てきてから、ほぼ毎晩必ず何度か目覚めてしまう。眠りが非常に浅いのを感じる。
こういう睡眠が４年も続いたら、さすがにキツイ。



～トライアスロン本～

１９８０年代刊行のトライアスロン入門書（ランナーズ・ブックス）２冊を読了。Blueさんからお借りしたトライアスロン関連書はこれで、一通り読みとおした。大変勉強になった。
Blueさん、ありがとうございます！



～黙想～

”　わたしがあなたがたを休ませてあげよう　”　（マタイ：　１１：２８）

プールでゴボゴボいいながら泳いで、身も心も疲れ果てたあなたへ捧げます。


”安息を乱すものを、そのままにしておいてはならない・・・・・自意識が定着しないように注意せよ。それは、徐々に自己憐憫を呼び起こす。”
　　オズワルド・チェンバーズ、”MY UTMOST FOR HIS HIGHEST”


４年も睡眠が浅いのは、強い自意識のせい？
そういわれれば、そうだ。核心はそこにあるのだろう。


オズワルド・チェンバーズはいいことを言う。
マスター！この人に一杯！

Ann先生とのお別れ

明日アメリカに出発するAnn先生と旦那様のジョンさんと食事をした。
東京に来た当初に知り合った４年越しの友人との別れはつらいものだ。４年なんてあっという間だった。

東京駅でハグをして、お別れをした。Ann先生が何度も振り返って手を振ってくれるので、こちらも何度も大きく手を振った。

新天地アメリカで、どうぞお幸せに！

～朝Run～

Blueさん直伝走法でゆっくりランニング。アシックス・ニューヨークも絶好調。
３ｋｍ。

～黙想～

”わたしのところに来なさい”（マタイ　１１：２８）

”神からの安息を乱すものは、ただちに取り除かれるべきである。しかしそれは、無視することによってではなく、キリストのもとに携えて行くことによって取り除かれるべきである。”
　　　オズワルド・チェンバーズ、"MY UTMOST FOR HIS HIGHEST"

夏休みトレーニング： ５日目

～スイム自主練～

大井埠頭でのバイク朝練に参加できなかったので、スイムに切り替えた。

アップ：　５０M×２
プル・スイム：　５０M×２０
ダウン：　５０M×４

計：　１３００ｍ


・息つぎがダメ。十分に空気を吸えないし、息つぎによってフォームが乱れ、推進力も落ちる。今は距離をかせぐよりも、息つぎを含めたフォームの確立に注力するべき。


着替えて、２Fから見学。綺麗なフォームで二人が並んで泳いでいたが、すぐに距離があいてきた。ストレッチング時の推進力の違いが如実に出ている。綺麗にみえるフォームでも、その一つ一つの動きが推進力に結びついていないというのは、よくある話なのかもしれない。


あれ！？気がついたら、回数券がない！どこで落したんだろう。まだ４０００円も残っていたのになぁ。残念。






～黙想～

”あなたは、主の厳しいことばを聞いたことがあるだろうか。もしないとしたら、あなたが主のことばを今までに聞いたことがあるかどうか私は疑問に思う。
私たちが真剣に彼のことばを聞くなら、そのことばは驚くほど厳しいものである。”

オズワルド・チェンバーズ、"MY UTMOST FOR HIS HIGHEST"




今日で夏休みも終わりだ。
こんな変わった夏休みを過ごしたのは初めてだ。
でもなかなか面白かった。明日からまた仕事を頑張ろう。

夏休みトレーニング： ４日目

～ハレーション～




FMでJ-Waveを聞いていたら、たむらぱんの歌が聞こえてきた。


♪恥じらいと遠慮は違うよ
大人ぶってないで本音で泳ぐんだ　泳ぐんだ
泳ぐんだっだっだっだっ　
だっだっだっだっだーっ！！♪


Moraで購入した。
さぁ、泳んだっ！




～スイム自主練～

今後は長く泳ぎ続けられるスイムにフォーカスしていくことにする。
まずは、５０Mごとにインターバルを入れていく。

アップ：　５０M×４
スイム：　フリー５０M×２０（最後の１本はダッシュ）
ダウン：　５０M×４

計：　１４００ｍ

カイゼン項目
息継ぎ：　非常に不自然で空気を吸い込む量が不十分。苦しくなる前に効率よく息継ぎを重ねられるようにしなければならない。




～O君と食事～



O君と久しぶりの食事。丸ビルのKUA AINAでお気に入りのハンバーガーをほおばり、銀座でおいしいコーヒーを飲みながら、ゆっくりお話した。夏休みらしい過ごし方だ。
KUA AINAはハワイアン・ハンバーガーだ。ハネムーンでハワイに行った時、本家でも食べた。本家のフライド・ポテトはもっとナチュラルな感じだが、個人的には日本版の方が好きかもね。


好奇心旺盛なO君のカバンは、ドラえもんのポケットも顔負けだ。次から次へと本が出てくる。
マネー談義もやった。みんな、お金が足りない足りないというけど、一体いくらあったら足りると思えるのか、考えてみることにした。
えーっと、ビール買って、焼肉食べて、ベンツ買って、ハワイ行って、かわいい女の子に食事をご馳走してあげて・・・
そら、いくらあっても足りひんわ。






～黙想～

”教理のすべてに通じていても、イエスを知らずにいるということはあり得ることである。教理の知識がイエスとの個人的な交わりに踏み込んだ時にそのような魂は危機に陥る・・・

・・・マリヤはなぜ泣いていたのだろうか。彼女にとってもはや教理は、足の下の草にも及ばなかった・・・・

・・・トマスは疑い、実際に目で確かめるのでなければ信じられない、と言った。彼はイエスと個人的に関わる必要があったのである。”

オズワルド・チェンバーズ、"MY UTMOST FOR HIS HIGHEST"

夏休みトレーニング： ３日目

～グータロウ・スイム朝練会～

Blueさんと月島スポーツ・プラザへ。
今日は具志堅さんがコーチだ。キツそうだなぁ。

メニュー
・アップ：　５０ｍ×１
・（プル５０ｍ－スカーリング５０ｍ－フリー５０ｍ）×４
・パドル：　５０ｍ×３
・ルース：　５０ｍ
・キック：　１００ｍ
・ダッシュ：　２５ｍ×４
・ダウン：　５０×２

計：１１５０ｍ（かな？今後はメニュー内容についてもっと意識的になろう）




～Blueさんによるラン講習＠猿江恩賜公園～

スイムの後、Blueさんに最新ランニング法を教授して頂いた。
いつも通り論理的だ。
接待地獄のホームタウン＝錦糸町のすぐそばに、こんなオアシスがあったとは！広さも十分あり、森の中を走っているような感覚になる。アシックス・ニューヨークも最高の履き心地。ランニングが面白いと感じることができた。
それにしても、Blueさんと走ったのは、久しぶりだ。

Run：５ｋｍ程度




～バーミヤン初体験～

なぜか今まで入ったことがなかったのだが、ここ、おいしい！中華のファミレスとは、良いアイディアだ。
すっかり気に入った。



～Step　Sports訪問～

Blueさんからご紹介頂いたお店。ラレー・バイクで散歩しながら訪問。ランニング・ウェアとウェスト・ポーチを購入。SALE中でありがたい。店員さんが本当に親切だ。



～黙想～

”あなたがたは新しく生まれなければならない”（ヨハネ　３：７）







～～～～～

イトーヨーカドーでたんまりレバーを買いこんで、しっかり食べた。
トレーニング教則本を一通り読んだら、スポーツ栄養学の本も読んでみたい。


禁酒してから、食生活の改善に取り組んできたが、ここにきて随分体がしっかりしてきた。
１年後どうなっているか、楽しみだ。

夏休みトレーニング：２日目

～Bike～

久しぶりにバイクに乗った。
荒川まで行く。


追い風でものすごいスピードが出る。案の定、反対方面に向かっている人たちは非常にキツそうな顔で頑張っている。それを見て、無理をしないと決めた。早めに反転し、復路へ。
めちゃくちゃキツかった。いつも以上にものすごい風だ。
やはり右ヒザが若干痛む。無理せず、トレーニングを重ねるようにしよう。

Bike:　３０Km



～教則本で勉強～

まとまった休みのおかげで、スイムを始めとするトレーニング本を順調に読み進めることができる。Blueさんにお借りしている本の数々も早く読了しなければならない。
今回の夏休み中に教則本に一通り目を通し、来週からは通常の読書に支障がでない形に持っていきたい。



～黙想～

「何でも知っているように思ってはいけない。あなたは何も知ってはいない。今までわたしはあなたにはっきりと言うことができなかった。しかし、今、私は明らかにしよう。」

（オズワルド・チェンバーズ、"MY UTMOST FOR HIS HIGHEST")



難しいこと考えないで、向かい風で自転車をこいでみよう。誰でもすぐに自分の非力さに打ちのめされ、謙虚になれます。

夏休みトレーニング：１日目

～スイム～
朝は、グータロウ・スイム朝練会。
夏休みで、人が少なかった。メニューもちょっと軽め。
しかし、今日はいつもより息が苦しくなった。息つぎについて、教則本を参照すること。
１３００ｍ程度。




～ラン～
帰宅後、Blueさんからお借りしている金哲彦さんの『ランニング・メソッド』を読む。いつお借りしたんだろう。Blueさん、ごめんなさい！今日ようやく読みました。

・肩甲骨＝骨盤＝丹田を連動させた走り
・まっすぐに進む
・歩くことで（あるいはゆっくり長く走ることで）フォームを作る
・ストレッチ→　ウォーキング→　早歩き　→　RUN　→　ウォーキング→　ストレッチ→　アイシング（シャワーでOK)というトレーニングスタイルを確立

という感じで再度走り始めることにした。
そして、時間があったので、早速隅田川まで走りに行った。先日買ったアシックスのシューズの履き心地が最高だ。もう一足欲しいくらいだ。
非常にゆっくりと３Km走った。

故障しない。これが最優先事項だ。



～黙想～

”なぜ怖がるのか、信仰の薄い者たちだ”（マタイ８：２６）

レース・エントリー

～レース・エントリー～


第１回川崎港トライアスロンin 東扇島大会のエントリーが始まったので、早速応募した。参加資格として、日本トライアスロン連合の会員になっておく必要があるとのことなので、合わせて会員登録も済ませた。
実際にエントリーしてみると、やはり緊張してくる。却下されたら、ちょっとはホッとするかな？
１０月５日まで頭と体を存分に使ってトライしてみよう。



～黙想～

”私たちはある一定のところまで神に信頼し、その限度を越えると、まるで神を知らない者のように、恐れにとりつかれただけの幼稚な祈りへと戻っていく。
その時私たちは、自分が神を少しも信頼しておらず、神がこの世界を支配しておられることも信じていなかったことを知る。”

オズワルド・チェンバーズ、"MY UTMOST FOR HIS HIGHEST"




神がいなければいいのに、と思う時がないといえば、ウソになるだろう。
明日から夏休みだ。



第1回　川崎港トライアスロンin東扇島大会

海でやろう

東京メトロの広告が好きだ。
ただ、英語はもうちょっと何とかしよう。




～次長と海スイムを語りあう～

取引先がすでに盆休みに入っている場合も多く、今日・明日はあまり仕事にならない見込み。営業車の中で、次長から海での泳ぎ方について教えてもらう。次長は、潜水士であったお父さんに連れられて、子供の頃から一日中、海（それも沖合）で泳ぎまわって育った人物だ。
泳ぎ方について聞くたびに、次長はこう言う、
「泳ぎ方なんて大事じゃない。死なないように”浮き続けられることが”一番大事なんだ。」



海のうねりの中で泳ぐこと・進むことの難しさを教わる。風や太陽、潮流に翻弄されながら泳ぐとはどういうものか、自身の体験談を話してもらった。



「離岸流（りがんりゅう）」の話は怖かった。海岸から沖合まで強く引っ張られる潮流が発生する場所があるという。遊泳禁止になっている場所には、離岸流が発生する海岸が多いらしい。
次長の話が面白いのは、実際に怖い目にあったことを淡々と話すところだ。離岸流も、川の渦（うず）にも何度も巻き込まれたことがあるらしい。そんなことはよくあることだし、逃れ方を知っていたらそう怖くもない、だから自分も友達も誰も死ななかった、泳ぎに自信があるという都会から来た大学生が毎年夏に溺れ死んでいたのを、自分たちは不思議に思ったものだ、と話してくれた。


早いうちにウェット・スーツを持って、海に行った方がいいと言われた。
そうだ、スイムは「海でやろう。」





～本の再読～

明日頑張ればお盆休みだ、と思うと心にも余裕が出てくる。先日読んだ本を再読してみた。
癌の専門医の言葉が目に留まる。

”「前向きに生きるすばらしい人が結局は回復せず、ひどく不幸でへそ曲がりの人が生き残って、また不幸な人生に戻っていくのを見てきましたよ。」”

―　ランス・アームストロング、『ただマイヨジョーヌのためでなく』　


これは、皮肉ではない。
そういう皮相な話ではない。




～黙想～

”自分から苦しみを選び取るのは間違いである。その苦しみが神のみこころであると知っていて、選び取るなら話は別である。”

―　オズワルド・チェンバーズ、"MY UTMOST FOR HIS HIGHEST"



僕は、苦しんだり努力することで自己満足を得ようとする癖を、もうそろそろ捨てなければならない。

スイム自主練： まっすぐにのびるカヌー

月島スポーツプラザへ。


プルブイでひたすら泳ぐ。ストロークも随分水をつかめるようになってきた。しかし、下半身の沈みが改善されない。
一方で、胸の浮心を意識し、今まで以上に胸を沈みこませるように泳いだ時に、スーッと推進する感覚を得た。これは、平泳ぎで体感できたものと同じだ。

胸で水を押さえつけるような感覚をより意識することができれば、下半身も浮くようになるだろう。




着替えた後、２Fから泳いでいる人たちを観察。一人、目ざす泳ぎをする若い男性がいた。指先から体幹、そして足先までがピシッとまっすぐになって泳いでいる。ストロークも大きい。
入水後の真っ直ぐな腕と体幹が、キックから得た力をムダなく推進力へと生かしきっている。見ていて美しい。２ビートでありながら、下半身もしっかり浮いている。


・細長く、真っ直ぐにのびるカヌーをイメージ
・引っ掛かりのない漫然とした泳ぎはダメ
・ある一定のスピードと力を常に保持する



というようなことを見ていて感じた。良いものを見続けることが大事だ。骨董屋さんに就職した人が真贋を見極める訓練をする時、まずは本物ばかりをひたすら見続ける。そうすると、贋作が見極められるようになるという。


今は、正しいフォームを見極めて、それを真似る時期だ。




～～～～～～～～～～～～

週末のプールは、いろんな人たちが泳いでいる。
最初に目が行く人、惹きつけられる人というのは、どういう人だろう。


ビキニで泳いでいる若い女性（そうかもね）、スイムが上手な人、スイムに慣れてないけど、頑張って泳いでいる人・・・いろんな人がいる。
スイムが上手な人ばかりを目で追っている時、スイムに慣れてない人が小さな娘さんと一緒に笑いながら泳いでいるのを見つけた。それからは、ずっとその親子ばかりが気になる。楽しそうに２人で笑っている場所にスポットライトが当たっているように見えてくる。もう、スイムがうまい人のことは、すっかり忘れてしまっている。


そう、プールで上手に泳げることの価値なんて、しょせんそんなレベルのものだ。
それくらいの気軽さで、これからも頑張ることにしよう。

週間チェックとシューズ購入

～週刊チェック～

＝トライアスロン＝
Swim→　月・火（自主練）、水（グータロウ朝練会）
BIKE→　月・火にローラー
Run：→　月・火に３ｋｍ以内
腕立て・腹筋・背筋・ヒンズースクワット→　毎日
柔軟体操→　肩周り、股関節周りを重点的に
食生活→　接待でご馳走も食べたし◎

＝英語＝
TOEIC基本単語のチェック

（＊留意事項：　水・木と接待が入った途端、一気にペースが乱れる。結果、週半ばより腰折れ）

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

カイゼン事項

・１０月５日のレースまでは、トライアスロン＞英語という優先事項を設定。
→　仕事をしながら、新しい趣味を２つ並行してスタートさせるのは難しい
→　トライアスロン各種目の教則本を読み進める必要があるが、その為の時間をこま切れ時間の利用でこなすとなると、英語にあてる時間がなくなる模様（普通の読書もしたいしね）

→　８月・９月はトライアスロンを軌道に乗せることに注力。レース後に英語を本格始動

→　８月・９月の英語勉強のルールは、①毎日やる　②リーディングに特化　③読んだ文章で分からなかった単語をその都度覚えていく



・Swim→　グータロウ朝練会でのアドバイスを受け、今月は週３回の練習

・Bike→　４０Km×１（来週末のグータロウBike練習に参加）

・Run→　３Km×２（平日）、　　５Km×１（土曜か日曜）






～ランニング・シューズの購入～

午後、Blueさんからご連絡を頂戴し、ランニング・シューズを一緒に見に行って頂けることになった。BlueさんオススメのSTEPスポーツに連れて行って頂いた。
まずは、足の測定をして頂く。右足が大きいと思っていたら、なんと左足が大きかった。足幅もある。左は３Eを超えてFだ。
店員さんとBlueさんオススメのアシックスGT－２１３０"New York”を履いてみる。幅広サイズが信じられないほど心地いい。すぐに購入を決定した。

シューズひとつでこんなに違いがあるとは、驚いた。お店も良い。もうこれからランニング関係で欲しいものがあれば、絶対ここに来る。店員の皆さんが大変親切で知識も豊富だ。


これで３種目で必要とされるモノは一通り揃った。接待があったものの、総じて良い滑り出しであろう。
この調子で、次の週を迎えよう。まだ本格的トレーニングには入れないが、焦らずにいきたい。

スイム： ウェットスーツ初試着

ゆっくり眠って、すっかり元気になった。

今朝はウェット・スーツを初めて試着してみた。日本の市民プールでは、ウェット・スーツは原則着用禁止なので、とりあえず風呂場で着てみることにした。

Blueさんに連れられてWestyで採寸して頂き、作ったものだ。早速着てみる。ぴったりだ。こういうものを着たことがないので、なんだか面白い感じがする。

１０月のレースに半そでのウエット・スーツで参加しても、寒くないのだろうか。それにしても、やはりこの夏のうちにウェット・スーツを持って海で泳いでおいた方がいいような気がしてきた。
東京からだと、どこの海がいいのかな。やはり湘南なのか。

腰を痛めてから、ここまでよく持ち直した。
今から２か月、もう一度頑張ってみよう。

二日酔いと有意義な休息

～宴のあと～

久しぶりの飲酒で、ひどい脱水症状と頭痛に襲われた。突然お酒を飲んだので、体が驚いたのかもしれない。


それにしても、今回の飲酒で安心したのは、もうお酒になんの未練も抱いていないことがはっきりしたことだ。
ずっと我慢して禁酒していたのに、ついお酒を口にしたばっかりにまた飲酒生活に逆戻り・・・というのでは全くない。今、自分は飲みたくないから飲まないのだということが今回逆証できる結果になったのが嬉しかった。
アレン・カーの『禁酒セラピー』のおかげだ。



禁酒して気づいたことは、お酒なしだと夏はそんなに暑くない、ということだ。
３５度の猛暑は確かに暑い。しかし、毎日お酒を飲んでいた頃の体感温度と比べれば、圧倒的に過ごしやすいのだ。
実際、エアコンもあまり使用しなくなった。以前は、エアコンが１６度までしか下がらないので、「故障したのかな？」とか言って、妻を唖然とさせていたんだけどね。





～柔軟性の向上～

グータロウ・スイム朝練会には参加できなかったが、良い休息になった。行きつけの整形外科も訪問できた。
腕のマッサージを受けている時、柔軟性がアップしていることを褒めて頂いた。教えて頂いたストレッチ法を毎日じっくりとやり続けた甲斐があった。肩回りの柔軟性が完全に獲得できるまで、もうあと一息とのこと。次回からは、運動療法も加わることになった。


腕立て・腹筋・背筋（タイプすると、なぜか最初に”拝金”と変換される）、ヒンズースクワットのやり方も教えて頂いた。背筋は、痛めた腰に負担がかからないように、仰向けでやることになる。仰向けのまま腰を持ち上げていく方法だ。
どんなことでもそうだが、プロに聞けば、正確な情報が一発で入手できる。こういうところで、お金をケチってはいけない。



今日は早めに寝て、疲労回復の仕上げを行おう。
どうぞ、よい週末を！

スイム： ベストな練習量とサメ

～グータロウ朝練会～


Blueさんのお車でグータロウ朝練会へ。


いやぁ、きつかった。でも何とか皆さんと同じメニューをこなせたのが嬉しい。それにしても、もう腕がパンパンを通り越してしまっている。Blueさん、具志堅さんから今は週３回の練習が適当だろうとのアドバイスを頂戴した。そうします。
板さんから、９月１４日の練習会にお誘い頂いた。もうひるんだり、恥ずかしがってはいられない。１０月５日のレースまでは、できるだけのことをやり切ろう。


今は、あまり長距離を泳がない方がいいらしい。２５M～５０Mをじっくり考えながら泳ぐ方が大事だとのアドバイスだ。
正しい練習方法を教えて頂けるのが、本当にありがたい。





～サメ？～

ふと気になって、Googleで、「東扇島、サメ」と打ち込んだら、ものすごい数のウェブサイトがヒットした。釣り上げたサメの写真まであるじゃないか！！！
あぁ、どうしよう・・・ヤバイなぁ。集団から遅れをとったら、恐怖のロンリー・スイムだ。
・・・練習しよう。

すでに、筋肉パンパン

早朝、スイム自主練。


３日間連続で泳いだだけで、もう立派な筋肉痛だ。２５Mを連続して泳ごうとしても、すぐに疲れてダレてしまう。情けないなぁ。
Blueさんのアドバイス通り、８月は週３回のスイムが適当かもしれない。その間にフォームをしっかり確立し、９月に距離を稼ぐというのもいいかもしれない。
明日のグータロウ朝練会、大丈夫かなぁ。


プールから上がると、ハワイアンのSさんとお会いした。会社がフレックス・タイムなので、この時間から泳ぎ始めても大丈夫なのだそうだ。うらやましい。僕の会社なんて、８時５５分からラジオ体操だ。



とにかく、この１週間は思い立ったら、いろいろ試してみよう。そうしないと、今の自分にとって一番良いトレーニング・メニューなんて浮かび上がってこないだろう。


プールの塩素が心配だったので、今日からプールで泳いだ後のシャワー中にシャンプーすることにした。
着替えて外に出てみると、なんとすごい大雨だ。自転車でビショビショになりながら、帰宅した。
なんの為のシャンプーだったのか・・・

持久力なきスイムと接待予告

～早朝自主練～


月島スポーツプラザは、朝７時～９時まで１時間単位で利用券が発券される。仕事前にひと泳ぎする人にとっては、ありがたいサービスだ。
朝一番から、大勢のスタッフの方がキビキビ働いていらっしゃる。いつも気持ちのいい空間だ。


着替えてプールに行くと、Aさんがいらっしゃった。朝からカッコイイ。グータロウ・メンバーの方が結構自主練されているとのこと。オープン・ウォーターでのスイムについていろいろと教えて頂いた。
なんとかヘッド・アップもマスターしておきたい。


なんとなく、浮いて泳げるようになったのは良いが、持久力が全くない。ちょっと泳ぐとすぐに疲れてしまう。長年の運動不足により、心肺機能が著しく低下しているのだろう。
もうこれは、できるだけたくさん泳ぐ練習を積み重ねるしかないだろう。
今後軌道に乗るであろう、バイクとランにおけるトレーニングとの相乗効果も望みたい。





～接待予告～
しばらくないと思って安心していたが、とうとうやってきた。しかも２日連続だ。今週水曜・木曜は夜中まで饗宴（狂宴？）が続くのであろう。
飲酒もいよいよ逃れられまい。
次長が久しぶりの接待に喜んでいるから、まぁ、いいか。


でも、木曜に飲まされた後の金曜のグータロウ朝練は、キツイだろうなぁ。
もう今からゾッとする。
昔はあんなに楽しみにしていたのになぁ。

PLAN： トライアスロン

ゴール：　１０月５日開催予定の東扇島トライアスロンで完走する


その為に何をどうするのか？

最優先事項：無理をして故障しない　←　最大のロスを防ぐ
優先順位：　スイム・基礎体力の確立　＞　ラン・バイク





→基礎体力の確立
・柔軟体操　←　故障を防ぐ、身体能力の向上　
・腕立て・腹筋・背筋・ヒンズースクワット　←　回数不明、１週間やってみて検討
・バランスの取れた食生活


→スイム＝レース距離である1.5kmを余裕を持って泳げるようになる
・毎日泳ぐ　←　疲労度合により変更、まずは１週間実行後、詳細検討


→バイク＝レース距離である40Kmをできるだけ早く走れるようになる
・毎日ローラー台に乗る　←　時間未定。１週間実行後、詳細検討


→ラン＝レース距離である10Kmをできるだけ早く走れるようになる
・火曜・木曜に走ってみる　←　距離未定。１週間実行後、詳細検討





週間チェックを週末に行うこと。

スイム： ツービート

～スイム自主練～


朝から月島スポーツプラザへ。
Blueさんのラレー自転車でわずか５分だ。大変快適。


プルブイでひたすら泳ぐ。ツービート（１ストロークにつき１キック）を練習。
右手の入水時に左足のキック、左手の入水時に右足のキック。これをゆっくり繰り返す。
なるほど、手のかきがキックと連動することで、どの瞬間に推進力を得るのかが、よく分かるようになる。
推進力の発生のカギは、手のかきやキックという直接動作ではなく、手のかきやキックが始まる直前に、推進に最も適した「姿勢」が準備されているかどうかという点ではないだろうか。
そしてその「姿勢」とは、手の先から足の先までが真っ直ぐに伸びた状態であり、かつ体幹を中心に適度な緊張感が準備されている状態ではなかろうか。それにより、陸上とは違う水中に、緊張をはらんだ体幹という「支点」が生まれ、手のかきやキックという力が作用した時に推進を生むのではないかと感じた。



とか何とかいいながら、全然筋違いだったら、おもしろいね。


疲労回復の度合い次第だが、できるだけ毎日泳げるように工夫してみたい。柔軟体操と食生活に気をつけて、最善を尽くしてみよう。




～カナダからのメール～
１０代の頃に知り合い、今は結婚されてカナダにお住いのMさんからメールを頂戴した。ブログをご紹介したのだ。
Mさんのお子さんお二人も、スイムを練習されている、とのこと。カナダのプールってどんな感じかな。

近々、旅行の途上で、僕の実家の隣に住んでいたカナダ人一家と再会されるそうだ。２０年近くも続く交流って、それだけで素晴らしい。

朝スイムとラレーで散歩

～スイム自主練～

朝は月島スポーツプラザでスイム。


プルブイでじっくり泳ぐが、筋肉疲労が取れていない為、泳ぎは鈍い。
１０月５日のレースまで毎日泳ぎたいくらいだが、それができるかどうかは、自分の回復力次第となろう。しっかり考えながら泳ぎ、基本的フォームを確立していく過程では、毎日泳ぐよりもむしろ、休息を取り入れて練習内容を消化する時間を作った方が効率的かもしれない。
まずは来週１週間、実際に毎日泳いでみることにしよう。

ツービートも練習。なんとなくできるが、キックに意識がいきすぎて、下半身が沈んでしまう。自然なキックの習得までは、この傾向が続くだろう。





～ポタリング～

スイム後は、Blueさんから頂戴した小径車で、近所を散歩した。
イギリスのRaleigh（ラレー）のカッコイイ自転車だ。これで仕事前にスイムを自主練する場合、気軽にプールまで行けるようになる。
Blueさん、ありがとうございます！大事に使わせて頂きます。



防犯登録をしようと、Blueさんがラレーを購入された、「銀座で５０年」の自転車屋さん・”東洋物産輪業”を訪れた。とても味のある良い雰囲気のお店だった。




～スポーツ専門店～

明日は、御徒町にあるスポーツ専門店のアートスポーツを訪問するつもりだ。日比谷店に行ってみたところ、ここはターゲットを女性にしているので、男性は本店の方が品数が多いと、店員さんに教えてもらった。今回の訪問でトレーニングに必要なもの一式をそろえておきたい。


それにしても、お酒を飲んでいないと、夏の暑さはこんなにもしのぎやすいのか！とビックリ。

スイム： 手のひらが水をとらえた感覚

Blueさんのお車でグータロウ朝練会へ。


Blueさん、ますますスリムになられている！顔つき・体つきが以前と全く違う。もう５０代には見えない。
反対に僕は体重が増え気味だ。長年の飲酒と不摂生で弱った体の修復の為に、意識してしっかり食べるようにしている。



今日もスカーリング（ヒジから先を顔の前で動かす）からスタート。手のひらに水を感じられるようになり、スカーリングの大切さが実感できるようになる。
その後、フリー→バック→バック→ブレスト→ブレスト→フリーという感じのメドレー泳法。もうこのあたりから考える余裕がなくなってくる。バックの時に散々水を飲んでしまい、すっかりのどの渇きが癒えた。ひたすら泳ぐ。




Blueさんに教わった通り、最後まで水をとらえながら手をかききることを意識した。そしてそれによって、手のひらが水をとらえ続ける状態がフッと体感できるようになった。



そして、もう一つ、体幹（特に腹筋周り）に適度な力を入れて、常に体をまっすぐに保つことも意識した。腕も脚も意識してまっすぐに伸ばす。
その上で、いつもより力強く泳ぐことにした。リラックスしすぎて泳ぐより、その方がラクだったのだ。おそらく、今日試したぐらいの力の入れようが、実はスイムにおいては最低限必要なのではないかと気づいた。
やはり、飲酒で体が弱っていたので、スイムに必要な力を体に込めることができていなかったのではなかろうか。
たぶん、そうだと思う。
馬鹿みたいな話だ。本当に情けなくなってくる。




最後のタイム計測では、まともなタイムを出せた（ようだ）。皆さんが褒めて下さったので、面食らった。自分では、水をとらえる感覚とはこういうことなのかと体感できたとか、体をまっすぐ浮かせて、必要と思われる力を込めて泳ごう、というレベルで泳いだだけだったのだ。
でも、太郎さんやBlueさん、りこさんに褒めて頂けたことは、素直に嬉しかった。



これからは、いよいよキックに注力しなければならない。腕と対角の足をキックさせる練習をじっくり行おう。プルブイでの練習が有効ではないかと考えている。
ツービートがマスターできないと、効率的な長距離スイムは困難であろう。



今夜は、ステーキを焼いて、Blueさんから頂戴したバターをたっぷり塗ってしっかり食べた。体の奥に芯ができてきたように感じる。ここに気力が蓄積されていかなければならない。
１０月５日までの２か月間、焦らずにいこう。



どうぞ、よい週末を！

ゴールの設定： トライアスロンと英語

ブログと禁酒を始めて２か月だった。
書くことに慣れてきた。禁酒も健康と基礎体力の回復をもたらしつつある。
そろそろ、次のステージに上がっても良い頃だろう。


まずは、トライアスロンと英語についてのゴールの設定をしてみたい。




＝トライアスロンのゴール＝
１０月５日の東扇島トライアスロンで完走する。

今年のレースは既に申込みを締め切ったかと思っていたが、Blueさんから神奈川県の東扇島のレースについて教えて頂き、挑戦することにした。大会事務局にメールしたところ、８月上旬にも詳細が判明する模様。




＝英語のゴール＝
２００９年７月までに、TOEICで９００点以上を取る。

・悩んだが、やはりやってみたいと思った。
・ビジネス英語に特化した勉強をする。
・以前、何の準備もせずに８７０点をマークしているので、今回勉強した上でトライするからにはそれ以上を目指す（たとえ、ブランクがあってもだ）。




大枠はこれでいこう。
今後、ゴールからの逆算で月間・週間メニューを作成し、定期的にチェックを入れる（週間が適当か）。




アームストロングの『ただマイヨ・ジョーヌのためでなく』の中に、チームで走っている描写がよく出てきた。それを読んでいて、Blueさんとこんな風に一緒にトレーニングができたらどんなに楽しいだろう、と思った。自転車にしろ、スイムにしろ、ランにしろ、今まではいつもBlueさんに教えて頂くという形であり、要するにただの足手まといだった。
トレーニングを積んで、Blueｓさんとチームで頑張っている、というレベルにまで持っていきたい。その方がずっと楽しいはずだ。




まずは、バイクとランの練習も再開し、英語の勉強に必要なものも買い揃えて、一週間後に詳細プランの作成と達成度チェックを行うことにしよう。

本： ランス・アームストロング 『ただマイヨ・ジョーヌのためでなく』

睾丸癌から奇跡の生還を果たし、ツール・ド・フランスで優勝するまでの軌跡を描いた秀作だ。



世界一過酷ともいわれる自転車レースのツール・ド・フランスについて、彼はこう書いている。

”ツール・ド・フランスを、途方もない、理屈に合わない愚行と見ることもできる。２００人もの選手が夏の暑いさなか、山岳を含むフランス全土を、３週間にわたって走るのだ。このようなばかげた行為には何の意味もない。ただある種の人間、つまり僕のような、自己確認のためにその耐久力の限界を探りたいという欲求をもっている人間以外には。
ツールは目的のない苦しみの競争なのだ。”



人は何かをする時に、そこに自分を納得させてくれるだけの意味を見出そうとする。しかし、あきらかに意味がなく、目的も見いだせないにもかかわらず、惹かれていってしまうこともある。しかもそれは破滅願望とは似て非なるものだ。ベクトルが全く逆なのだ。
人間はあらゆる物事を理解したいと思いながら生きているが、その究極には実は、「人間には決して分かりえないものがある」、ということを理解したいという逆説的な欲求が潜んでいるのではないだろうか。



もし、トライアスロンに意味があるのであれば、いよいよ僕はやめる決心をするだろう。
この本を読んで、ただただ人間の限界に焦点を置いて作られたスポーツの醍醐味に触れたような気がした。安易で万人受けするような意味の付帯を拒否する世界に身を置くことを人は求める時がある。トライアスロンはその一つだろう。
それなら、トライアスロンは面白いと感じられるようになる。いよいよ本腰を入れて、やってみようと思えてきた。

降り出しに戻るスイムと夜の交友

Blueさんとグータロウ朝練会へ。



先日指摘された「頭の沈みすぎ」を改善する努力に拘泥する余り、しっかり浮けない、腕の動きもいびつになる、という降り出しに戻ってしまった。おまけに今朝のメニューがキツイものだったから、非常につらい練習になった。
焦ってもがいて体が沈んでいるのを、板さんが何気なく体に触れて教えて下さる。Blueさんも要所要所で声をかけて励まして下さる。こういうことが、とても嬉しい。



このままおかしなフォームで泳ぎ慣れても、将来的な頭打ちは必定であろう。やはりここは焦らず、基本の習得に集中することにする。週末に自主練するなら、再びプルブイ・スイムをこなすのが適当であろう。



途中でゴーグルのヒモが外れて、なかなか直せなかった時、すぐに具志堅さんがゴーグルを貸して下さった。練習中も端的で正確なアドバイスを頂戴している。ありがとうございます。


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夜は九州男児のGさんと会食。
お酒も飲まずに、長時間とても楽しくお話した。同年代の頑張っている方との出会いは、とても良い刺激になる。
東京に来た当初はあんなにオープンだったのに、気がつけばしばらく新しい出会いにも興味を示さない時期が続いていた。お酒が友達だったのだろう。ひどい悪友と深い付き合いをしてきたものだ。この時期にさよならを告げたのは妥当な決断であっただろう。



気がつけば、ブログを開始してから２か月が過ぎた。これまでは、いつまでブログを続けられるか分からなかったから、限られた方にしかブログの存在をお知らせしていなかった。直接お知らせしたのは、Blueさん、名古屋のKさん、そしてO君の３人だけだ。妻ですら、このブログを知らない。
今後は、ネットならではのつながりを意識していくことにしよう。
どんな出会いに恵まれるか、今から楽しみだ。



それでは、どうぞよい週末を！

スイム： 実りすぎた稲穂

Blueさんのお車でグータロウ朝練会へ。


腕を中心にしたトレーニングだ。プルブイを足に挟んでのブレスト（平泳ぎ）やヘッド・アップはきつかった。
その後、５０M×８本のサークルという練習があった。５０Mあたり８０秒サークルで泳いでいった。ちょっと難しいかな、と思ったが、なんとかできたので嬉しかった。まとまった距離を連続して泳ぐ泳ぎ方が少し体感できたように思う。


クールダウンの時、板さんに、「頭が沈みすぎている」とアドバイスを頂戴した。浮心を意識するあまりのことだろう。Blueさんにも、そのせいで息継ぎ付近の動きにムダが出ているのでは、と教えて頂いた。もう少し前方を意識して泳いでみよう。
手のかきも段々コツがつかめてきたので、いよいよキックに挑戦したい。腕と対角の足をキックさせる、という基本の動きを今の段階から体に叩き込んでおくのが賢明であろう。ある程度泳げるようになってからでは、いったんついたクセを矯正するのは難しいはずだ。



整形外科のリハビリで、肩周りの柔軟性が随分高まったと褒めてもらった。筋肉というのは、年を重ねるにつれて水分含有率が減っていき、その結果硬くなっていくのだ、と先生に教えて頂いた。その対策として、今からしっかりと正しい柔軟体操を教わり実践するのは、有効であろう。



今は基礎固めの時だ。しつこいほど基本を繰り返していくこと。それと同時に柔軟性を高めること。今大事なのはこの２点だ。柔軟体操は筋トレと違うので、やり過ぎを意識することなく、どんどんこなしていこう。

朝はスイム、昼は板さんランチ

Blueさんとグータロウ朝練会へ。


今日は最後に５０Mのタイム計測があった。しかも２回もやるという。とても無理だと思って辞退しようと思ったが、逃げられなかった。
全力で泳ぎ切れるかなと心配だったが、ちゃんと泳げた。これには自分が一番驚いた。グータロウ入会当時にはとてもできなかっただろう。ゴールした時、皆さんが拍手してくれた。嬉しいな。
その後２５M全力×２本でようやく終わったが、もうフラフラだった。




クールダウンでクロールをしていると、これがとても良い感じで泳げた。先程までの全力スイムの余韻で、体幹をビシッとまっすぐに保つのに必要な力が残っている他は無駄な力が入っていない状態で、心地よく泳ぐことができた。
以前Blueさんが、全力を出し切った後のクールダウンで理想的なフォームを体感できることがある、とおっしゃっていたことがあるが、これがそうなのだろう。


５０Mを全力で泳ぎきれたことといい、今日はとても嬉しい練習会となった。


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お昼時、営業で芝浦に行く途中、板さんのお店にお邪魔することにした。同行している九州出身の次長が、東京でおいしい魚を食べられないといつも寂しがっていたのを思い出し、板さんのお店に連れて行こうと急きょ思い立ったのだ。



「初めての人と観光客お断り」、と書かれたボードに恐れをなした次長と入店。板さんから焼き魚は早くできるとお聞きして、サバの塩焼き定食を頼んだ。
これがまた大変なボリュームだ。普段饒舌な次長が、一言も話さずむさぼるように食べている。とても気に入ったらしい。お店を出る頃には、これからも同行営業の時にはここに来よう、次は煮魚だ！と話していた。よかったよかった。
今度は、Blueさんと訪れたい。



さぁ、明日から３連休だ。夜更かししないで早めに寝て、毎日有効に過ごしたい。

スイム： まずは腕の動きのマスターを

グータロウ朝練会へ。

Blueさんがお休みだったので、ゆっくり走りながら月島スポーツプラザまでランニング。
宴の翌朝だけあって、さすがに参加者は少なかった。でも、H田さんはいつも通りの快活さ一杯のご様子ですでにいらっしゃった。さすがだ。明るく挨拶して下さる。本当に優しい方だ。

今日は手のかきを集中的に練習した。やればやるほど、思うように進んでいないのがよく分かる。
浮くことを意識して泳げるようになってきたし、いよいよここからは手のかき・腕の動きを集中的に練習することにしよう。

プルブイを挟み、フロントビュー・キャッチアップで練習するのが適当であろうと判断した。今後、早速取り入れよう。
そしてスカーリングも忘れてはいけない。スカーリングは、どうやらスイムの基本中の基本練習であることが、よく分かるようになった。

それにしても、練習後は肩・腕の痛みに悩まされる。関節・筋肉の硬さはスポーツにおいて致命的に感じる。
スポーツにこれほど柔軟性が必要であるとは今まで気づかなかった。地味だが、柔軟体操は今後の必須課題だ。

グータロウ： 夏の宴

今夜は、グータロウスイム朝練会の夏の宴だった。
普段、「裸のつきあい」をしているので、たまには、服を着て会いましょうということで、メンバーの板さんのお店にて開催された。



練習中はなかなか皆さんとお話することができないので、今回初めてゆっくりお話することができた。例によって僕は飲まなかったが、とても楽しい時間を過ごせた。野菜ジュースの大ペットボトルを一人で全部飲みきった。超健康な飲み会だ。



お料理も次から次へと出して下さる。板さんのお店は実は大変有名なお店だそうで、予約を取るのも難しいそうだ。海鮮尽くしの大変豪華なお料理の数々であった。本当においしかった。



ちょっと手があいた時に板さんがお声をかけて下さり、スイム練習に関する情報を教えて下さった。グータロウ朝練会においても、さりげなくアドバイスを下さったこともある。ハートの熱い方だ。


板さんをはじめとして、メンバーの皆さんの多くが僕の部屋の近所にお住いであることが分かった。こんな素敵な皆さんがご近所さんであるなんて、これから楽しみだ。


神戸から戻ってきた太朗さんも合流された。これからも焦らずに頑張って、とおっしゃって下さる。


Blueさんも楽しそうにされていた。トライアスロンにかける思い、それが人生にどのように関わってくるのかを語られているのに触れて、本気でトライアスロンにのめり込みたくなった。


自己紹介の時、皆さんのお話を聞いていると、つい最近まで全然泳げなかったという方が多くいらっしゃって、ビックリした。
初めは意外とそういうものなんだなぁ、と素直に驚いた。


さぁ、明日は朝練会だ。
なんとか頑張って起きて参加しよう。

スイム： プルブイ練習

今日も一人で月島スポーツプラザへ。



プルブイで手のかきの集中練習。自分のペースで延々と泳いでみると、前によく進む時の手のかき方、体幹の姿勢などがだんだん分かってくる。スイム本にも書いてあったが、体幹が常にビシッとまっすぐになっている方が進むような気がする。ただその為には、常に腹筋の下部あたりに力を入れておく必要があるようだ。ずっと体幹に適度な力を入れてまっすぐに保つのは、まだまだ難しいし、何よりキツイ。




プルブイで泳いでいると、意外に疲れない。いくらでも泳げるような感覚になれる。ただ、これがひとたびキックも入れると、とたんに心拍数が上がり、長距離を泳げなくなる。
泳いでいる間中、常に力いっぱいキックを継続しているのが原因であろう。ツービート・キックを練習していきたい。




服を着替えて、２F入口付近のガラス越しに、泳いでいる人たちをゆっくり眺めていた。休日だからこういうことができる。それにしても、人が泳いでいるのをこんなにつぶさに見たのは初めてだ。
白人男性が綺麗なフォームで長距離スイムをこなしている。綺麗に見えるのは、余計な力を抜いて、リラックスしながら大きく、ゆっくり泳いでいるからであろう。キックもユラユラと最低限の動きだけのように見える。５０Mを１分のペースだ。こんな感じで泳ぐと、１５００Mを３０分で泳ぎ切れるんだな、と思った。



なかなか面白い休日だった。
お酒を飲まないので、自然と朝早くに目が覚める。やっぱり休日を有効に過ごすには、早朝から起きる必要があるだろう。




それにしても、大変な暑さだ。
ちょっと涼みに街に出ようかな。

スイム： 自主練

すごい暑さだ。


軽く食べてから月島のプールへ。
子供連れの人が多い。グータロー朝練の時とは雰囲気が違う。
まぁ、グータロー朝練の時は雰囲気うんぬんを観察している余裕なんてないけどね。



今日はプールに来る前に、スイム教則本を読んできたので、いろいろと試してみたいと思っていた。
前回の朝練でプルブイを足に挟んで練習した時に、さんざん体が左右にブレたので、それを何とかしたいと思っていた。
スイム本には、後ろまで手をかくことに集中しすぎるあまり体幹がブレると書いてあった。もっと前で水をつかむ、前でしっかり手をかくように、とのことだった。
なるほど確かに前で手をかくことを意識すると体幹がブレなくなった。さらに昨日Blueさんに教えて頂いたように、もっと体に近い浅い場所で手をかくようにしてみた。
これでスピードが上がった。手かきで前に推進している感覚が味わえた。これは嬉しかった。
たぶん、水中でニヤニヤしながら泳いでいたはずだ。アブナイアブナイ。



自分のペースで２５Mずつ延々と泳いだ。よく考えたら、２か月前にグータロースイムの門戸を叩いた当時は、こんなことは全くできなかった。
そうか、少しずつ成長していたんだ・・・。
Blueさんに向かってキレたり、スネて止めたりせず、よく頑張ったなぁ、としんみりしながら泳いだ。
そして最後に全力スイムもこなした。



感覚的には、あと少しで泳げることに調子付き、自ら積極的に自主練を重ねたいと思ったり、スイム本で研究することを始めたくなるレベルに達すると踏んでいる。それまでの辛抱だ。ここが正念場だ。



帰りはウォークマンで音楽を聴きながらゆっくり歩いて帰った。ランとバイクもやがてBlueさんやグータロー朝練会の皆さんに合流できるであろう。
焦らなくても、自分が想像しているよりも早くその日は来るはずだ。



特大ステーキを焼いて、玉ねぎスライスまるごと１個分プラス卵２個と一緒に食して、体中力がみなぎり、スッキリだ。
明日、何しようかな。

スイム： パドル三昧

今朝も、グータロースイム朝練会へ。


今日のメニューはパドル三昧だ。プルブイを挟んで、例のごとく輪にしたゴムで両足を縛り、パドル付きの手かきだけで進む。



僕の体は手のかきに合わせて、右に左へと極端にブレる。他の方以上に顕著だ。しかも、パドルをはめているのに、全然推進力が得られない。唯一の収穫は、パンパンになった腕の痛みのみだ。



体の左右へのブレは、上半身の使い方の不自然さのあらわれだ。普段体がブレないのは、下半身がバランスを取る動きをして補っているからである。ということは、本来直進する為のキックを繰り出すべき下半身が余分な仕事を負わされていることになる・・・
太朗さんは、そうおっしゃった。



実際に練習してみて、キツイ目にあって、初めて先生のアドバイスが理解できる。
大人になってからスイムを始めた人に、最初からあれこれ理論を教えても効果が薄い理由がだんだん分かるようになってきた。



週に２度泳ぐこと自体への抵抗感もなくなったので、これからは、自主練の日を追加していこうと思う。スイムのコツが掴める臨界点に達するまでには、まだまだ絶対量が不足している。




Blueさんが、僕に内緒で僕のレースのエントリーをしちゃおうかな、とおっしゃりながらイタズラっぽく笑ってらした。
３年お付き合いしてきた経験から勘案して、これはあながち冗談で終わらない予感（悪寒？）がしている。



タフな一週間であった。
まずは早めに寝ることにしよう。存分に遊ぶのは明日からだ。

みなさんも、どうぞよい週末を！

スイム： パドル初体験

Blueさんのお車で、グータロースイム朝練会へ。



もうすっかり自分のペースで泳ぐようになった。考えながら、そして考えていることをちゃんと体に伝えながら泳ごうと思ったら、どうしても皆さんと同じペースでは今は無理だ。
落ち着いて、考えることを止めないで、２５Mスイムを繰り返す。




Blueさんがパドルを用意して下さったので、最後に使ってみた。シルバー色がシブい手かき。２１世紀のカッパ仕様の近未来型フォルムだ。
早速泳いでみる。これは、面白い。水をとらえる感覚がとても分かりやすい。普段、市民プールではパドルは使用禁止なので、グータロースイム中に使えるのはありがたい。
次回から必ず毎回パドル練習を入れよう。




Blueさんが、「私は肩が痛くて使えないから、それは持っておいて下さい。」とおっしゃる。ひょっとして、僕にお金の負担がかからないように気遣って下さったのではないだろうか。
Blueさんのように強くなれなくても、Blueさんのような愛ある人間になれるよう頑張ろう。



明日は朝一番から現場直行だ。
リーダーズ・ダイジェストを読んでから早めに寝よう。

リハビリ

整形外科でリハビリ。



腕のつけ根周りの筋肉をほぐす。小円筋、棘上（きょくじょう）・棘下（きょっか）筋のマッサージを受ける。この１週間、教えられえた柔軟体操を丁寧にやってきたので、上記３つの筋肉の柔軟性や腕の付け根まわり・肩甲骨（けんこうこつ）まわりの可動域が大きく改善されていた。先生も驚いていた。




肩甲骨まわりの柔軟性を高める為の新しい体操を教わる。「猫と犬」という名前がついている。
四つんばいになってアゴをひき、背中を猫背のようにぐっと引き上げていく。これが猫。
そして今度は、顔を上げ、背中をぐっと下げていく。これが犬だ。
じっくりやってみる。時折、右腕の付け根がつる。これで、腕の痛みが肩甲骨と関連があるのがはっきりした。




今日のお昼は久しぶりに外食した。次長と一緒にお気に入りの炭火焼肉屋でたらふく食べた。
１ヶ月に１・２度はここでしっかり食べたくなる。
おかげで、体中に力がみなぎっている。



リーダーズ・ダイジェストも早速読み始めた。やっぱり英語の世界は良い。でも、焦らないようにね。



明日は早朝スイム。
早めに寝ることにしよう。

スイム： 前に進まないカエル

今朝も、グータロースイム朝練会。
Blueさんは、今日も朝から精悍さ全開だ。


今日は、手のかきと足のキックをそれぞれ練習するメニュー。
プルブイを太ももに挟んでクロールを泳ぐことは今までにもあったのだが、今日はその平泳ぎバージョンだ。
腕だけで平泳ぎをしてみると、もう本当に全く前に進まない。もし、こんなカエルが池に浮かんでいるのを見たら、きっとみんな可哀想に思って泣くと思う。僕は自分で泳ぎながら、泣きそうになった。




今日は手のかきもキックもうまくいかなかった。
それに、なぜかとても疲れた。最近あまり食べていないので、体力が落ちているのかもしれない。
梅雨が明けると、今日のような暑さが続くはずだ。今からしっかりと食べるように心がけなければいけない。



それにしても、週末だ！
まずは、ゆっくり休息を取りたい。今日はもうフラフラだ。


それでは、良い週末を！

スイム： 手が水をとらえる感触

今朝も、Blueさんのお車でグータロースイム朝練会へ。



今日は「手のかき」を集中的に練習する日だ。
まずは、スカーリング。スイムの教則本でも見たことのある練習だ。前方で円を描くように両手を動かす。動かすのはヒジから先だ。これで手のひらが水をつかむ感覚を意識する。




その後が、輪にしたゴムで両足を縛って泳ぐ例の練習だ。具志堅さんにゴムを渡されただけで、家に帰りたくなる。
これが悲しいほど前に全然進まない。太平洋のど真ん中でひとりただよっている寂寥感に襲われる。腕もパンパンだ。
これをマスターすれば、殺し屋に狙われて、おもりつきのロープで両足を縛られて東京湾に突き落とされても、生存率は４％ほどアップするかもしれない。




最後にフリーで泳いだ。手が水をしっかりとつかむ感触をはっきりと体感できた（ほんの一瞬だったけれど）。この瞬間はワクワクした。
今日は終始、太朗さんと具志堅さんが、「焦って泳いではいけない。自分のペースでじっくり泳ぐように」と何度もおっしゃって下さった。そのおかげで最後まで自分のペースを崩すことなく、集中して泳げた。
今日は今までで一番充実した練習会となった。
素直に嬉しかった。

早朝スイム

今朝もグータロースイム朝練会。
「行きたくないよー。おなか痛いよー」
とか言わずに、ハラを決めてBlueさんのお車に乗り込む。

実際、練習がスタートすると、もう無我夢中だ。ただひたすら泳ぐ。無理に距離をかせぐこともしないが、むやみに休むこともしないように心がける。

手のかき、足のキックが不自然だ。でも、そのことに集中できるようになったのも、けのびやバタ足の時に浮心を体感しながら進めるようになったからであろう。

最後に２５Mの全力スイムを４本やったのは、キツかった。最後の２本なんて、一番最初にスタートして、その後をみなさんに追いかけられるのだ。プールサイドに退散しようかと思ったくらいだった。
ただゆっくり泳ぐのではなく、こういった強度のあるトレーニングをこなすことで強くなるのだ、とBlueさんに教わった。

クールダウンの時に、メンバーの方が泳ぎ方を教えて下さった。いつも先頭をきって泳がれている男性だ。手を下に入れすぎず、もっと水面に出すように、足のキックは腕の入水と対角線上の方を使うようにとアドバイスして下さった。足のキックのタイミングは難しい。本で読んだ時もうまくイメージできなかった。
でも、泳ぎ始めの今こそ、意識していいフォームを身につけることに専念したい。

Blueさんや、新しく知り合ったメンバーの方々と一緒に頑張れる時間がとても楽しい。こんなトレーニング、一人では絶対に無理だ。

それにしても疲れた。ジョン・アーヴィングの小説を読んで頭もクール・ダウンさせてから眠ることにしよう。
スイムの朝練会が始まってから、毎日の生活がシンプルな形で再構築されてきた。でも以前よりも充実度は高い。

どうぞよい週末を！

スイム朝練

今朝もグータロー朝練会だ。
Blueさんのお車の中で、先日開催されたアイアンマン・ジャパンについて
伺う。僕も将来出られるかなぁ。今の段階では完全に他人事みたいな感じ
がする。
Blueさんは９月の佐渡に向けて、ものすごい練習量をこなされている。

月島のプールに着いてみると、更衣室が停電していた。真っ暗な中で
みなさんと着替えていると、修学旅行みたいで面白かった。もっとも、
練習が始まったら、面白いなんて言ってる余裕もなかったが。

胸の上あたりに重心を意識して泳ぐ練習はうまくいった。重心の移動を
体験できた。ただ、これに手かきが入ると一気に乱れる。疲れてくると
体をまっすぐに保つ力もなくなってきて、フニャフニャしながら泳ぐから、
こうなったら、いよいよダメだ。
でも、これでいい。毎回メゲずに参加しているだけでも大したものだと
思えてきた。

とても疲れた一日だった。
今日はネット・サーフィンしないで、早く寝よう。

スイム朝練

今朝も、グータローの朝練スイムだ。
Blueさんのお車で参加した。

Mさんという新しい方が参加された。６０才代でいらっしゃるとのこと。しかし、体つきは僕たちと全くかわり映えしない。それどころか、僕より精悍だ。

スイムがまた早い！そしてフォームがとても綺麗だった。どうやら、アイアンマン・レースによく出場されていらっしゃるようだ。素晴らしい。

Mさんのスイムを見ながら思った。スイムは力じゃない。若い方が有利というわけでもない。Mさんを見ているだけで、教えられることが多かった。

今日のメニューも皆さんについていくだけで、精一杯であった。でも、それでもかまわない。続けていけばいいのだ。皆さんの声援も暖かい。
良いチームにめぐりあうことができた。

Blueさんの体がどんどん研ぎ澄まされていく。まだ少し絞られるそうだ。今日の全力スイムでの迫力もすごかった。
頑張っている人たちに囲まれているからこそ、僕も無我夢中で頑張れる。とても良い環境にいるなぁ、と思った。

会社に行くと、次長が話しかけてきた。営業先のゼネコンの所長もトライアスロンに挑戦中のようだ。関西から東京に転勤でやってきたが、出会いがなく、一人で寂しくトレーニングしているので、つまらないと話していたそうだ。僕のことを話すと、次回ぜひ会いたいと乗り気らしい。次長も乗り気だ。おそらくそのゼネコンとの取引拡大の構図が頭の中で展開されているのであろう。
狸（タヌキ）もうろたえる程の皮算用だ。

今週末、天気には恵まれないようだが、いろいろやってみたいと思っている。
みなさんも、どうぞよい週末を！

スイム朝練

朝、Blueさんのお車で、グータロウ朝練会へ。
顔なじみになってきた皆さんと、気軽に挨拶できるようになってきた。


今日も相変わらずハードな練習だ。おまけにゴム・チューブで両足首をしばった状態で初めて泳いだ。恐らくこういう練習法は珍しいものではないのであろうが、黒いチューブでできた小さな輪を見た途端、「これは溺れるな」と覚悟した。


幸いスピードは出ないが何とか泳ぎきれた。それにしても、コツがつかめない。全くスイスイ進まない。スーッと推進しないのだ。



練習後、太朗先生に、「僕、全然泳げません。」と話しかけた。
「いや、泳いでますよ。」と言われた。・・・うん、確かにそうだ。



陸上と違い、踏みしめる基点となる場所もない水中で、効率よく泳ぐ為の身体の動かし方を体得するには、それなりの時間がかかる。そしてそれを体得する為には、とにかく泳がなければならない。本を読んだり、ビデオを見たりするのも大事だが、やはり実際に水の中に入って、たくさん泳ぐしかない。
最初はみんな泳げない。焦らなくて良い。自分のペースで泳ぎ続けること。
太朗先生がそうおっしゃって下さった。


スーツに着替えている時、綺麗なフォームで泳がれる男性に、いつからスイムをされているのか聞いてみた。お子さんがスイミング・スクールに通い始めた２年前に、泳ぎ始めた、それまでは全然泳いだこともなかった、とおっしゃられてビックリした。
大人になってから本格的に泳ぎ始めた人たちは、みんな最初はうまく泳げないのだと知り、とても勇気づけられた。


よし、とにかく続けよう。来年の今頃、どんな自分になってるかな。
それを考えるのがとても楽しみだ。


それにしても右ひざが痛む。ちょっと動かしたら、すぐこれだ。病院の予約を取ろう。

早朝スイム再開

今日からまたスイム朝練会（グータロウ朝練会という）が再開した。


ついていくのがやっとであるが、先生を務めて下さる白戸太朗さんと具志堅勉さんが、「自分のペースで泳げばいい」、とおっしゃって下さるので、気負わずスイムの基本習得に集中する。



みなさん、思い思いのフォームで泳いでいらっしゃる。先生も細かいことはおっしゃられない。キーとなるポイントを簡潔に指し示すのみだ。手取り足取り細かい指導を受けても、それで上達するというわけでもないのだろう。



とてもみなさんと同じペースで泳げないが、やみくもに、あるいは力任せに泳ぎきることでお茶を濁したりせず、できるだけ基本を頭に思い浮かべながら２５Mずつ泳いでいった。



これから水曜と金曜の朝は、このグータロウ朝練会で頑張っていこう。まずは、しっかりと浮いている感覚、スムーズに推進していく感覚をはっきりと体感できるようになることを目指したい。
立派な先生や優しいメンバーのみなさんと一緒に練習できる絶好のチャンスだ。ここで焦ってはもったいない。
一年後の今頃、このプールでラクラクとスイムしている自分がいますように。それを実現させる為に、今週、来週と続いていく朝練会に参加していこう。



行きも帰りもBlueさんの車に乗せて頂く。本当に贅沢な時間だ。
コンビニで買った普通のおにぎりがおいしい。
さぁ、次回金曜日まで、イメージトレーニングを積み重ねよう。

ブクブク・スイム

今日も早朝スイム。


ゆっくり散歩しながら中央区浜町の総合スポーツ・センターへ。
昨日見た人たちがいる。どうやら仕事前にひと泳ぎする常連さんが結構いるみたいだ。男女半々くらいかな。


昨日に引き続き、２５Mずつ考えながら泳ぐ。それにしても思うように体が浮かない。ブクブクいってる自分にもどかしさを感じる。もっと浮かなければならない。
周回コースでとてもスムーズに泳いでいる女性と並走するように泳いでみた。水中の動きを見てみると、やはりとてもきれいに浮いている。無駄な力がなく、完全にリラックスして泳いでいらっしゃる。



きれいに泳いでいる人の動きをもっと脳裏にやきつけなければならない。この前、you-tubeで探してみると、スイム関連の動画がいっぱいあった。写真もいいけど、動画がもっと参考になりそうだ。


それにしても、右ひざの痛みが治まらない。今日は歩くのがおっくうになるほどであった。場所から考えて、じん帯かな。おそらくこの前のジョギングで痛めたのだろう。
まぁ、こんな時もある。静かに凌（しの）ぐことにしよう。
「静かに、凌ぐ」・・・確か宮本輝さんの小説で読んだ記憶がある言葉だ！あぁ、久しぶりに宮本輝さんの小説を読みたくなったなぁ。そういえば、名古屋のKさんが雑誌に連載されている作品を読んでいらしたような・・・なんだか僕も読みたくなってきた。


５００Mゆっくり泳いで、出社。歩きながら、家で作ったおにぎりやハムを挟んだパンをほおばった。これがウマイ！体を動かした後は、どんなにシンプルなものを食べてもおいしく感じられるのが、嬉しい。素朴だけど、確かな満足感がある。それが良い。



このヒザの調子だと、明日のトレーニングは無理かもしれない。でもせめて、早起きだけはしよう。
明日の朝、なにしようかなぁ。それはまたそれで、楽しみだ。

早朝スイム

朝から雨だ。

家から一番近くにある月島スポーツ・プラザが６月第一週は休みなので、以前Blueさんによく連れて行って頂いた、浜町の中央区総合スポーツセンターへ。


誰もいない早朝の都心を歩くのは気持ちいい。誰でも街を独占している気持ちになるだろう。



７時のオープンと同時にプールへ。朝一番からやっぱりすでに人がいる。このあたりに住んでいるのか、職場が近いのか。都心に住むのは便利なものだ。


鎖骨の中心あたりに重心を持っていくように、そして「浮く」ことを常に意識してゆっくり泳ぐ。最近、スイムに関する本を読み出したので、気をつけるべきポイントを思い出しながら、２５Mずつ泳いでいく。
腕のかきについては、息継ぎをしない方（左側）に関しては、かくごとに推進する感覚をはっきりと感じることができた。対する息継ぎ側（右）はやはりいまひとつだ。


今回嬉しかったのは、キックのコツを若干つかめたところだろうか。足首で鞭打つような動きを上手にすることができた。水をつかみ、グンと進む感覚を初めて実感できた。
早起きは３文の得なのです！


５００M泳いで、スーツに着替えて会社までウォーキング。
このスポーツセンターは明治座のすぐ裏手にある。Blueさんがお生まれになられたのは、まさにこの明治座の裏でいらっしゃったと教えて頂いたことがある。幼少の頃、隣の家に風変わりな男の人がいるなぁ、と思っていたら、なんとそれが勝新太郎さんであったそうな。
おもしろいなぁ。

右ひざが痛むので、インドア・トレーニングは中止。今から半身浴をして、また早めに寝ることにしよう。


どうやら雨も止んだようだ。明日もトレーニングだ。

早朝ラン

新しい１週間が始まった。
昨夜早めに就寝したので、朝も気持ちよく起きられた。

早朝ラン：　５Km
自宅→　隅田川沿い→　佃大橋を越えて勝鬨橋→　トリトンスクエア→佃大橋（月島側）→　佃リバーシティ→　中央大橋→　自宅

ひどく蒸し暑くて、汗びっしょりになった。
シャワーを浴びてから出社。

帰宅後、インドア・バイク（自転車を固定ローラーにセットしての練習）
練習時間：約２０分
計測距離：１０Km

無理せず焦らず、トレーニングを習慣化させることに集中する。

今日は営業途中、次長と一緒においしいハンバーグ・ステーキを食べた。
以前、荒川沿いをバイクで１００Km走った後、Blueさんとたまたま見つけたお店だ。３００グラムのハンバーグ・ステーキ。東京ドームのそば。激ウマだ。

店に向かっている途中、「ブログ用の写メールを撮ってから、食べることにしよう」と思っていたのに、よっぽどお腹がすいていたのか、写メールを撮り忘れたのに気づいたのは、食べ終わる寸前であった。
次回訪問後、是非みなさんに詳しくご紹介したい。

今夜も半身浴ですっかりリラックスできた。
早起きできるように、今夜も早めに寝ます。

おやすみなさい！

皇居RUN

                          

久しぶりの快晴だ。

昼からランニング・ウェアに着替え、皇居を走ってみることにした。東京に来て４年目になるが、皇居ランはこれが初めてだ。

自宅から約２キロをゆっくり走って皇居に到着。、なんだか自転車が車道をいっぱい走っている。自転車天国？のような状態になっている。

どうやら、毎週日曜日、「パレス・サイクリング」と称して、皇居の目の前の内堀通りを自転車専用道路として開放しているようだ。なんと、自転車のレンタルも無料だ。こんなことしているなんて、全然知らなかった。良いアイデアだと思う。実際、たくさんの人がいろんな種類の自転車に乗って、楽しそうにサイクリングしていた。

自分も乗ってみたかったが、今日はとりあえずジョギングすることにした。皇居１周はちょうど５キロのようだ。暑い中、ゆっくり走った。

皇居周辺は営業車で毎日というくらい走っているが、ジョギングしてみると、ちょっと景色が違って見える。水をたたえるお堀や緑を眺めながら走るのは、思っていた以上に気持ち良い。信号で立ち止まる必要がないのもありがたい。多くの人が皇居ランを好む理由がよく分かった気がした。

汗びっしょりになりながら、１周走り終え、スポーツ飲料を飲みながら銀座をブラブラ歩いた後、家路に着いた。

久しぶりのランだった。
合計７キロ。
これからもいろんな場所を走っていこう。

今週末もしっかり休養できた。さっき半身浴もして、体の中からポカポカでとてもリラックスできている。

さぁ、明日からまた頑張ろう！

スイム朝練

今日からトレーニング再開だ。

近所の中央区月島スポーツプラザで、プロ・トライアスリートである白戸太朗さんがスイムの練習会を始められたということで、Blueさんと参加することにした。
朝７時１５分から開始ということで、Blueさんが車でマンションまで迎えに来て下さった。佃大橋を渡っている時、隅田川が警察船舶出動でなにやら騒がしい様子だ。岸辺には人だかりがしている。誰か浮かんでいるのかな？という話をしていたら、生粋の江戸っ子のBlueさんが、「私が小さい頃は、隅田川によく人が浮いてましたよ。」とおっしゃった。なるほどね。

時間通りにプールに到着。早朝なのに２０人ほどの人がいる！すごいなぁ。朝からガンガン泳ぐツワモノばかりのギスギス練習会なのかなぁ、と思っていたら、いろんな年齢層の男女が集まる気さくなグループだったので、ひと安心。お互いに気遣いあう方々の中にさっそく混ぜて頂いた。

「とにかく浮くこと！」、白戸さんがそうおっしゃった。トライアスリートはなまじ鍛えているから、浮いていない体でもなんとか力で泳ぎきる人がたくさんいるそうだ。しかし、それでは辛いだけだ。浮くことに集中しましょう、とおっしゃった。
みんなの流れの中に必死についていく。５０Mを１２本、最後に２５Mを全力で２本。最後に力を振り絞るメニューを入れるのはバイクやランにも共通するトレーニング方法だ。

なんとかみんなと同じメニューをこなせて、ホッとした。やっぱり一人ではなかなか辛い練習をしないものだ。つい怠けてしまう。
それにしても、良い練習会にめぐり合えた。来月からは週２回で正式稼動するようなので、毎回参加することにしよう。

８時２０分に練習を終え、そのままスーツに着替え、Blueさんの車で会社まで送って頂く。Blueさん、ちゃんとゆで卵、野菜ジュース、おにぎりを買っておいて下さっていて恐縮する。いつもありがとうございます。僕がBlueさんのような年齢になった時、自分より若い人にちゃんとこんな風にできますように。

朝からしっかり運動したら、仕事のスタートが全然違う。９時始業と共にピークの状態で働ける。こうなると心理的にも軽やかになるものだ。

これからも朝の時間を有効に使えるようにしたい。ブログも理想は朝に更新かな。名古屋のKさんを見習おう。

ちょっとまだ腰が痛い。早めに寝ます～